体内有寒湿的表现

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

● 舌苔发白，代表体内有寒湿。

● 反复的口腔溃疡，代表体内有寒湿。

● 口臭时舌苔发白，代表体内有寒湿。

● 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒湿。

● 流清鼻涕，代表体内有寒湿。

● 流出的汗是凉汗，代表体内有寒湿。

● 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒湿。

● 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒湿。

● 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒湿。

● 脸上长痘和斑，代表体内有寒湿。

● 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒湿。

● 手、脚常年冰冷，代表体内有寒湿。

● 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

● 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

寒湿隐藏于哪里

寒湿如果不排出，对身体影响极大，想排出寒湿，首先得知道，它们隐藏于哪里。

1、背后寒，积存于膀胱经

体背后的寒湿，会直接积存在膀胱经中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。

2、头顶寒湿，直堆头顶

头顶的寒湿会直接堆在头顶上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。但是寒湿堆积得多 了，会形成一层软软的物质，摸起来像有 一层海绵垫的。头顶的寒湿更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒湿以固态的形式积存的物质。

3、正面寒湿，堆积于肺经和胃经中

正面的寒湿，上半身会积存在肺经和其他经络的分支中，这两组经分别在人体胸前中线的两侧。引发我们常说的感冒、受风寒。正面的寒湿也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾， 在大腿正面是最容易积存寒湿的部位。

严重的胃经寒湿堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便。

这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症，跛了数十年，无论如何均难以想象是由于胃经的寒湿所造成的。

4、侧面寒湿，存积在胆经

侧面的寒湿则积存在胆经中，只要寒湿侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒湿有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒湿的物质会阻碍经络的流通，使寒湿堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒湿和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。

由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动。如果这个人喜欢运 动，大腿部位寒湿和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。

通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。就是胆经的寒湿堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。

体内排除寒湿的途径与方法

按体内排除寒湿的途径，可分为身体背后经络寒湿排出、身体前面经络寒湿的排出和肺脏寒湿的排出三大类。

寒湿由背后经络排出

身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒湿存在这个部位。

膀胱经的寒湿排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉。眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒湿排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。

排除膀胱经寒湿出现不舒服症状时， 最简单的应对方法是刮痧，然后艾灸。由于背部是膀胱经主要的穴位所在， 几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧，艾灸半个小时，睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。

寒湿由前面经络和肺里排出

身体前面经络的寒湿排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流清涕，有时候还会出现水泻。

这些症状和肺里寒湿排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒湿排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒湿的排出。

经络中的寒湿排出不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒湿排出时则很容易出现咳嗽和发烧。是因为肺中的正气与邪气交战，正气赢了，咳嗽和发烧就好了！输了，就得吃药了！

此时我们也可以通过艾灸背部肺区和中府穴拔罐来提高机体热量和肺中正气，助其顺利驱逐寒湿。身体前面存放寒湿的经络主要是胃经和大肠经。

因此，在寒湿排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。

和排除膀胱经的寒湿相同，这时最好的策略借助外界热量，如艾灸同时疏通经络，让身体将寒湿排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒湿。

夏季最简单的补阳祛湿方法，就在厨房里！

所有祛湿驱寒的话题，都离不开健脾，脾是负责水湿运转排出体外的，湿气寒气重，就是脾的运化出问题了，其实养脾胃的阳气，祛湿驱寒，说简单也简单，用的就是我们平时做菜常用到的辅料——姜。

每天吃适量的姜不仅能提升人的阳气，还能达到温胃散寒的效果，特别是女性朋友，体质容易阳虚气虚，身体很寒，多吃点姜就最适合不过了。

姜味辛微温，无毒，姜的种类不少，做法也各式各样，不同体质的人有适合自己的姜的吃法。

一、醋泡姜：脾胃虚寒、阳气不足

家里老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。醋泡姜我最喜欢它的点就在于我们很多人，身体很寒，但是表现出来的就不明显，我一个朋友就是，平时看着人没什么。

但是吃点辛辣的东西就上火，口腔里的上颚疼，又有寒又有火，这时候就适合用醋泡姜驱寒，逛吃姜会加重上火，醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛辣的姜变得平和，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。

醋泡姜的吃法，已流传已久，喜欢关注养生节目的朋友一定知道，北京台曾经专门报道过，我们的百岁国医大师路志正的养生秘诀，就是这个醋泡生姜。

每天早上吃个2~3片，全身舒坦，路老已有百岁的高龄，身子骨硬朗，思路清晰，想也是与吃姜密不可分，姜助阳，可以保证我们体内的阳气充足。

我认识的一位老师就说过，养生养的是阳气，我们疏通身体，经络通畅，也是为了让气血和阳气能够顺畅通行，输送到我们身体各处，这样身体才会好，精气神才足，像是那种精神萎靡，无精打采的，多半都是体内阳气不足，太虚了。

醋泡姜适合三类人，看看你在不在其中。

1、是健脾胃，散湿寒

驱寒祛湿离不开健脾，脾胃的寒凉多，就容易拉肚子，湿气重，便便不成形，脾胃阳气足，那么食物进来，运化吸收的就快，身体的能量就足，即使身体里有水湿也能被及时代谢出去，醋泡姜的温热性，就如同身体里有一个小太阳，温暖我们的脾胃。

2、是活血又燃脂

醋中有醋酸，可以抑制脂肪的合成，尤其是内脏脂肪，姜中的姜辣素，也可以抑制脂肪的囤积，醋和姜一结合，如同锦上添花。

3、是养肝阳

醋走的是肝经，遇到酸就会收敛，这样姜的升发能力可以顺畅的进入到肝中，提升肝阳之气。

做法也很简单，醋泡姜的姜一定要是嫩姜，口感才好，找不到嫩姜就用生姜，但口感就没那么脆，辣味会比嫩姜重。

食醋，可以用老陈醋也可以用香醋，中和姜的辣，只要不是那种人工勾兑的醋都行，路老爷子用的是陈醋，味道更醇香。

方法：

1. 嫩姜洗干净，不用去皮，切成薄片；

2. 姜片撒盐，腌制以下，可以让姜片更脆嫩，静止一小时会发现出了很多水；

3. 把水分挤出去，晾干，也可以用厨房纸吸一吸，姜片尽量让它干燥就行；

4. 放入玻璃罐中，把醋倒进去，没过姜片就可以了，密封保存。

每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，而且打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。

入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点，一般我都是用来拌菜吃，还能中和蔬菜的寒性。

二、红糖姜片：受寒着凉，阳虚湿重

红糖和姜的搭配，很常见，我们都知道一旦被雨淋了或是伤风着凉了，都会泡上一杯红糖姜茶来驱寒，或是宫寒，小腹凉，喝上一杯，暖宫又暖胃。

红糖和生姜的搭配，红糖补气，生姜发散，不至于让气补得滞住，而且红糖味道甘，脾胃很喜欢天然甘味的食物，寒湿以及阳虚怕冷的朋友，这个红糖姜片的温热，内外一夹击，可以把体内的陈寒都给化开散出去。

夏天空调吹得多，人就发僵发沉，这时候嚼上两片红糖姜片，把汗发出来，寒气散了人就轻松了不少，血遇寒而凝，凝了我们自然就感觉人也越发僵硬，不灵活。

我身边一位朋友到了夏季就喜欢吃冷饮，还多亏了这个红糖姜片，管不住嘴就得进行别的方面的补救，一来二去，身体内的寒湿也总不算太重。

有人想，这样是不是能把体内的寒气彻底祛除呢，那是不可能的，我们人活着，各种饮食、生活习惯，都会让湿气进入到体内，能做的就是及时把湿气寒气排出去，所以祛湿排寒这件事，可谓是任重道远呀，所以祛湿这个方式，还是不要太繁琐，吃吃姜片就能祛湿，也容易坚持下来。

这个红糖姜片，小孩子是纯阳之体，一般都不用可以去补阳，但有一种，就是小孩爱吃冷饮雪糕，这就会无形中伤了脾，让脾内生寒，这样的话，可以适当吃点，不要多，一点就够的红糖姜片就可以了，甜丝丝的，孩子也更容易接受。

红糖姜片或是姜丝的做法，也可以自己在家试试看。

材料：生姜150克、红糖100克。

做法：生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了。

当然，吃姜也有一些注意事项。

我们很多人听过，晚上吃姜，赛过砒霜，所以很多人都害怕吃姜，这其实大可不必，我们的先圣孔子，就有不撤姜食之说，平时饮食中也都会吃姜，古人也说它辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。

晚上不吃姜，这个言论，翻阅典籍，只有明代本草著作中提及过，认为夜不食姜，是因为夜气敛而姜性散，但特意指出来，宜常用而不宜多用，我们吃姜，一般都是作为调料或是小菜，谁也不会一天吃好多姜，所以不必顾虑那么多，如果真的介意，那就晚上不要吃，换在早上吃就可以了。

但阴虚体质以及体热的人，确实不适合吃，手脚心发烫，心烦气躁，体内寒凉不多，热燥倒是旺的很，这要是吃姜，那真的是火上浇油。

湿热体质的人，也尽量少吃，姜的热性确实会加重身体的热燥，引起不适，但像是脾胃虚寒、阳虚、手脚常年冰凉的人，就可以放心吃啦！

想要赶走身体内的寒气和湿气，这个时间段，记得吃吃姜。

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