生活中，总会有这样那样的小意外，一个动作过后突然“腰闪了”，伴随而来的是腰部剧烈的疼痛和活动受限。

● 搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了...

● 抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了...

● 年纪大了，走着走着突然就闪到腰了...

● 办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了...

日常的一些动作如转身、弯腰、走路、咳嗽或打喷嚏时都会引起疼痛加重，甚至只能强迫在某一体位才能使得疼痛稍微减轻，有的朋友会敷膏药或按摩了事，但很多人并不清除究竟是身体哪里出了问题。

“闪腰”其实是腰部肌肉、筋膜和小关节等软组织的急性损伤，主要原因是弯腰提重物或者突然转动身体，腰部肌肉收缩不协调，造成急性腰扭伤，也有些腰部肌肉力量较差的患者，往往一些日常的小动作，如起立、打喷嚏等，也可将腰扭伤。

我们的腰部在受到外力损伤后，受伤的部位以及牵拉到的其它的位置就会有一些筋膜的损伤肌肉的损伤，小的损伤久而久之就会水肿、气血不通，然后形成一个明显的结，也就是我们平时所说的“筋疙瘩”——身体里的筋结病灶。

闪腰了怎么办

首先要卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。另外热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，一旦闪腰，应及时到医院就诊，对症治疗。经筋治疗方法就是去掉身体里的筋疙瘩，把整个筋脉的各个通道打开，使气血运行自然畅通。

人的腰部，主属太阳经筋。足太阳之筋，自足部起始，循腿、臀、腰、脊、颈而上，终于头面。腰部的肌筋，是足太阳经筋的一个局部筋肉，它的病变，无疑与经筋的整体存在密切关系，临床治疗，不能只着眼治疗腰的局部，对主要引起本症的“病灶”投以消灶法的根治，对累及损伤的腰、腹、腿的病征加以系统解锁，使之松解复原，标本并治，相辅相成，这也是经筋的多维解锁疗法优势。

经筋查灶，需作腰腹臀、腿的多维性查灶检查。病灶也是我们人体的组织部分，当你去触碰它的时候，它会躲开，所以我们要把它固定在我们的手指下，用我们的经筋手法消除它，这便是经筋疗法的“查灶——固灶——消灶”理念。查找到筋结的准确位置，固定好，根据病灶的情况、状态选择用肘臂法或肘肩法，将筋结变软、变小直至消除，当遇到特别小的病灶的时候，结合经筋针刺法、经筋高压罐法配合经筋消灶膏将病灶解除。

如何预防闪腰

平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会导致局部的肌肉力量不均衡，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前，人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后，人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的。

多吃含钙食物、多晒太阳、采用慢养筋的运动方式适当锻炼。

加强锻炼，提高适应能力，运动前做好充分的准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意保暖。