创作立场声明：给宝宝做了近1000道辅食，看着宝宝从小麦鸡蛋牛奶全过敏，成为什么都能吃的小饭霸，有些经验想给大家聊一聊，希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论，结合自己三年的辅食制作经验，和点点的每日辅食记录整理出来的，包括6-36个月宝宝辅食添加的喂养要点，和每日的辅食安排时间表，供妈妈们参考。

01

6-7个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日4-6次，每日总量600-800ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日1-2次，选择在宝宝心情状态比较好的时候添加，一般是上午或下午。

辅食性状

6-7个月宝宝辅食应为泥糊状

辅食添加要点

刚开始添加时，遵从由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则添加，给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天，没有过敏反应，再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等。

辅食添加顺序

目前各权威机构的说法都是，辅食添加首先应该补充铁元素，所以第一口辅食应该是高铁米粉，除了米粉之外，其他辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。先吃蛋黄还是先吃蔬菜，或者先吃肉，这几天的差异，对宝宝的影响并不大，不用太过焦虑。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息；吃葡萄等水果，至少也要对半切开，不能整颗吃。

6-7个月宝宝每日饮食安排表

02

8-9个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日4-6次，每日总量600-800ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整，应该逐渐停止夜奶。

辅食次数

每日2-3次，至少有1次辅食可以完全代替1次奶，辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢。

辅食性状

由泥糊状过渡到碎末状、小颗粒状，开始引入手指食物。比如蒸煮的比较软的蔬菜条、水果条，蒸糕，小饼，软面，粥，羹。

辅食添加要点

如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天50-80g肉类。

辅食添加顺序

辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类15-40g、蔬菜类20-45g、水果类20-45g、肉和水产类15-45g、蛋黄1个、油5g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息；吃葡萄等水果，至少也要对半切开，不能整颗吃。

8-9个月宝宝每日饮食安排表

03

10-12个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日3-4次，每日总量500-600ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整，应该停止夜奶。

辅食次数

每日3次，至少有2次辅食可以完全代替2次奶，辅食时间应该接近家人的一日三餐时间。

辅食性状

小颗粒状过渡到大颗粒状、块状，各种粥、面条、饼、丸子、肉肠等，都可以吃了。宝宝1岁的时候，可以吃和成人差不多大小的块状。

辅食添加要点

如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天70-90g肉类。

辅食添加顺序

辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类40-75g、蔬菜类40-100g、水果类40-100g、肉和水产类40-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-10g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

自主进食

多提供手指食物，可以给宝宝勺子尝试用勺子吃饭；宝宝想要自己吃饭的时候，不要怕脏，尽量给宝宝尝试的机会，让宝宝自己吃饭。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息。

10-12个月宝宝每日饮食安排表

04

1-2岁宝宝辅食喂养要点

奶量

每日总量不低于500ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日3次，3次主餐+2或3次点心，点心可以是奶或水果，辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

辅食性状

宝宝1岁后，基本可以接受成人的食物了，但要注意过渡，尽量单独制作，饮食清淡，各种调味品还是尽量不加或少加，避免过油、过甜、过咸和辛辣刺激性食物。

辅食添加要点

如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天至少80-100g肉类。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类50-100g、蔬菜类50-150g、水果类50-150g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-15g，盐少于1.5g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

自主进食

1岁后的宝宝可以自己吃饭了，不需要追喂、哄逗等，尽量让宝宝自主独立用餐，养成好的饮食习惯。

食物禁忌

回避宝宝的过敏食物，尽量不加或少加调味料，不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息。

1-2岁宝宝每日饮食安排表

05

2-3岁宝宝辅食喂养要点

奶量

每日总量不低于500ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日3次，3次主餐+2或3次点心，点心可以是奶或水果，辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

辅食性状

宝宝食物和成人饮食基本一致，但还是要以清淡为主，各种调味品尽量少加，避免过油、过甜、过咸和辛辣刺激性食物。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类70-125g、蔬菜类100-200g、水果类100-200g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油10-20g，盐少于2g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

自主进食

宝宝可以自己吃饭了，不需要追喂、哄逗等，尽量让宝宝自主独立用餐，养成好的饮食习惯。

食物禁忌

回避宝宝的过敏食物，尽量少加调味料，尽量避免花生、果冻等食物，以免发生窒息。

2-3岁宝宝每日饮食安排表