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考试前失眠了如何入睡
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考试前失眠该怎么办 "考试前失眠多是因为考试前出现紧张、焦虑的情绪，导致入睡困难或者睡眠质量下降。这种情况普遍常见于初中高中生，都是平时学习不够扎实，对自己的不信任，没有信心，担心考不好，出现了考... 语音时长01:12' 李洪莲│英德市人民医院 2019/07/08 收听(72150) 02:35 考试前失眠了怎么办考前失眠主要是心理，或者是精神压力太大，精神紧张造成。最主要应缓解精神压力注意放松，放松心情，放松精神，尽量缓解压力。缓解压力的方法很多，最主要的缓解紧张方法，或者缓解失... 邢峰丽│石家庄市中医院 2018/10/12 播放（70905） 考试前失眠怎么缓解"考试前失眠与精神紧张有一定的关系，缓解就要患者调整自身的心态，必要时可以就诊心理科门诊进行心理方面的疏导，释放心理压力对于睡眠是有好处的。还有考前失眠建议口服新型的安眠药物，... 语音时长01:11' 杨立平│大庆市中医医院 2019/09/24 收听(76594) 考试前失眠怎么办考前失眠怎么办？考前失眠需要以药物治疗和心理治疗结合，因为考前失眠不仅仅是睡不好、入睡困难，容易早醒或者失眠、多梦等，往往有焦虑症状。有一部分病人总是在担心、紧张考不好怎么办？... 语音时长01:40' 肖春玲│北京回龙观医院 2020/04/22 收听(24904) 01:38 考试前紧张失眠怎么办考前紧张、失眠的情况很常见，通常有以下几个方法可以缓解： 1、可以把第二天的事情总结和归纳，把方法写下来，整理思维，减轻脑部负担； 2、通过深呼吸... 苏衡│浙江省人民医院 2020/12/28 播放（93569） 考试前紧张失眠怎么办"患者在考试前因为情绪紧张而导致失眠，这种情况下一定要调整：1、患者要从自身的心态上放松，一定要端正态度，避免过度的紧张和焦虑，要有信心。患者可以在睡前的时候听舒缓的音乐、泡脚... 语音时长01:13' 杨立平│大庆市中医医院 2020/01/17 收听(53463) 考试前晚上失眠怎么办"考试前晚上出现失眠的症状，与患者心理紧张、焦虑有关系。患者一定要从自身的心态来进行调整，要以顺其自然的心态来对待考试。过度的紧张导致失眠，对于考试肯定是不利的。如果患者通过自... 语音时长01:15' 杨立平│大庆市中医医院 2019/09/02 收听(50287) 考试失眠怎么办呢"考试出现失眠的症状，与患者精神紧张，压力过大有关系，这种情况下，患者首先要调整自己的心态，一定要顺其自然的对待考试，还有就是患者可以从药物方面短期口服安眠药物，让患者入睡，可... 语音时长01:16' 杨立平│大庆市中医医院 2019/08/10 收听(80950) 02:25 失眠了怎么尽快入睡失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内，甚至3周以内。3周到3个月之间为中期失眠，超过3个月是慢性失眠，超过6个月甚至1年，是长期失眠。 熊光润│宜昌市第二人民医院 2019/01/05 播放（53027） 01:42 考试前吃什么好家长不必太在意这个问题。一般主张考前吃容易消化、营养比较好的食物，比如鸡蛋、鱼等。其次，如果吃得太多、太补，可能会出现一些反应。比如吃蛋白质地多，会引起便秘，引起消化功能... 杨理荣│上海市东方医院 2020/01/01 播放（86778） 02:03 考试前如何让大脑清晰高考等重要考试，很多高考生会非常焦虑、紧张，而影响到临床发挥，这种情况称为考试焦虑。考试焦虑的消除有很多种方法，具体如下：1、给考生灌输一种思想，叫做只顾耕耘，... 杨理荣│上海市东方医院 2020/01/01 播放（92411） 01:32 考试前焦虑症怎么克服焦虑可存在精神性与躯体性两方面症状，担心将来发生不良后果称为事前焦虑或预期焦虑，考前焦虑属此类型。虽然焦虑是正常具有自我保护的作用反应，但如果在无危险或应激源情况下出现或... 生晓娜│河北医科大学第二医院 2021/08/26 播放（61727） 01:39 考试前紧张会坏事，如何克服考试前的紧张心理克服考试前紧张，第一步是接受和悦纳。人类的紧张情绪，是与生俱来的，从进化而来的就有特质，几乎所有人都会紧张，在考试环境下，通常都会有紧张的情绪，如果在比较让人紧张的环境下... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/02 播放（89925） 01:55 失眠吃什么容易入睡失眠可以是独立的疾病，也可能是其他系统引起来的，所以失眠吃什么容易睡，要根据具体情况来定。独立疾病，比如有心事睡不着、工作压力大、长途飞行以后生物钟紊乱，可在短期内使用安... 刘世民│江西省人民医院 2019/03/08 播放（62712） 失眠吃什么容易入睡"吃苹果、野酸枣、香蕉容易使人入睡，解除痛苦，而药物治疗、物理治疗应由专业医师指导进行。日常生活中为了防止造成失眠，应注意不要过度用脑、不要熬夜，23:00以前一定要上床，上床... 语音时长02:27' 黄世昌│北京大学第一医院 2019/06/25 收听(52037) 失眠的入睡小妙招"失眠的入睡小妙招，常见以下几个方面：1、注意睡前饮食：晚餐最好吃6-7分饱，不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料，更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。2、改善... 语音时长01:23' 王春雷│哈尔滨市第二医院 2021/07/20 收听(64928) 02:04 考试前紧张怎么办有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况，所以也有一个名字叫考前焦虑，考前焦虑的时候就要放松，这个大家就应该想到的，但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需... 苏朝霞│海南医学院第一附属医院 2019/03/26 播放（54036） 失眠怎么快速入睡？失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概... 语音时长01:20' 王梦阳│首都医科大学三博脑科医院 2017/10/18 收听(36476) 01:43 失眠怎么快速入睡失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。 就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，... 王梦阳│首都医科大学三博脑科医院 2017/06/14 播放（93518） 02:15 失眠怎么快速入睡失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、共病情况、治疗程度及接受程度。由于对认知行为治疗比较薄弱，临床上以药物治疗为... 田敬芹│潍坊市中医院 2018/06/06 播放（74026） |
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