中国质量新闻网讯 2023年中高考期间，黑龙江省七台河市市场监管局高度重视，全力加强高考、中考期间校园及周边食品安全监管，确保考试期间考生饮食安全和身体健康。同时，提醒广大家长和考生，在全力备考的同时，合理搭配膳食平衡，注意饮食消费安全。

一是注意食物卫生安全。考生应尽可能在家、学校食堂用餐，尽量避免外出就餐，外出就餐时，要看证照是否齐全、环境卫生是否洁净。做到不吃生食海产品或水产品、不吃不熟悉的菜品、不吃露天食品摊贩经营的食品；少吃剩菜剩饭，特别是长时间放置在炎热天气下的熟制、易腐食品，避免生冷饮食。

二是谨慎选订外卖。网络点餐时，应在正规平台选择资质齐全、口碑好的入网餐饮服务提供者，天气炎热，应尽量缩短食品运送时间，收到后特别要仔细检查包装、食安封签是否完好，食物是否新鲜，并在标签注明的时间内尽快食用。临考、考试期间避免贪凉、不食用冷饮雪糕，以免肠胃不适。

三是合理搭配膳食。注意一日三餐合理安排。保持食物多样、荤素搭配、蛋奶兼并、果蔬充足，保证蛋白质和维生素等营养的充足供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。在考试期间，切忌暴饮暴食，食物摄入超出身体的消化能力。

四是作息规律，适度锻炼，调整身心。提醒考生中高考期间除了注意营养均衡和食品安全外，考生要合理安排学习和休息时间，还要适度锻炼，调整身心。严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。

最后，提醒广大考生和家长：在饮食消费过程中如发生恶心、呕吐、腹痛和腹泻等不适症状，要尽快到医疗机构就诊，并保存就餐消费的票据证明、医院就诊记录等证据，及时拨打投诉举报热线12345、12315。祝愿各位考生保持良好状态，考出水平，取得理想成绩！（供稿：黑龙江省七台河市市场监管局）