桑葚怎么吃补肾效果最好的说法并不准确，桑葚可以选择直接食用、晒干或者、泡酒或加蜜熬膏，无论选择哪种吃法对于补肾的效果都是比较好的。

1、直接食用：桑葚当中含有多种氨基酸、胡萝卜素、维生素等营养物质，直接食用之后可以增强人体的免疫功能，同时还能促进新陈代谢，对于补肾都有较好的效果。

2、晒干：将新鲜的桑葚清洗干净之后晾晒，晒干后的桑葚可以和温水泡服，因为温水泡服也能将桑葚的效果发挥到最佳，具有营养肾脏、补血养血的功效，而且桑葚还能够改善畏寒肢冷、手脚冰凉等症状。

3、泡酒：直接用桑葚泡酒，也能起到补肾的效果，桑葚泡酒，同时还有活血化瘀的功效。4、加蜜熬膏：具有滋补阴血，用于阴亏血虚之眩晕、目暗、耳鸣、失眠、须发早白等症状。

桑葚主要是具有化痰解毒、助阳明目、涩精益肾滋阴补血，生津，润肠的效果，对于肝肾起病后虚弱阴亏血虚，津伤口渴或糖尿病、习惯性肠燥便秘、肝肾阴血不足的人群，都可以吃桑葚改善症状。