桑葚和黑枸杞泡水喝的功效通常是促进新陈代谢、补气益血、生津润肠等。

将桑葚和黑枸杞一起泡水饮用后，能促进机体的新陈代谢，提高免疫力。

桑葚富含有机酸、果胶、维生素等物质，黑枸杞含有氨基酸、多糖、花青素等物质。将黑枸杞和桑葚泡水饮用后，能起到补气养血的作用，有助于改善面色苍白、乏力等症状。

桑葚归心、肝、肾经，适量饮用桑葚和黑枸杞泡的水，还能起到生津润肠的作用，对于津伤口渴、肠燥便秘、内热消渴等病症有较好的改善作用。

此外，还具有清肺热、补肾益精、养肝明目等功效。不过桑葚和黑枸杞还可以作为中药材使用，建议患者在医生的指导下合理饮用，不要自行盲目用药，避免影响身体健康。

平时应保持饮食卫生，保持膳食营养均衡，可以适当进行游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动，减少脂肪，增强体质，对身体有好处。