首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少

水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，

然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣

扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面

可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛

水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻

划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，现场急救

(

一

)

不会游泳者的自救

(1)

落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

(2)

冷

静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行

呼吸。

(3)

呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待

他人抢救。

(4)

切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反

而容易使人下沉。

(

二

)

会游泳者的自救

(1)

一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及

时呼人援救。

(2)

自己将身体抱成一团，浮上水面。

(3)

深吸一口

气，把脸浸入水中，将痉挛

(

抽筋

)

下肢的拇指用力向前上方拉，

使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

(4)

一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分

按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

(5)

如果

手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足

游泳。

(

三

)

互救