子时大睡、午时小憩，养肾健脾保长寿。

《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”

去医院看病的时候，医生会问你：大小便正常吗？

这样问，是了解你的脏腑功能是否正常。

肺与大肠一表一里，一阴一阳，排出人体的废气和废物。

多吃蔬菜、多喝水，是既简单又有效的措施。

蔬菜中含有纤维素，能够防止便秘、排出毒素。

有效清除内堆积的代谢废物，给身体“减负”。

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三 少

《黄帝内经》讲：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

中医认为，胃主收纳，脾主运化。

过饱则伤脾，过饥则伤胃。

脾胃不和，容易引起其他的疾病。

在饮食上，主次要分清，品种要多样。

《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

少食膏粱厚味、辛辣油腻，多吃青菜、粗粮。

《黄帝内经》中说：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”

欲望越少，身体就越轻松。

追求长寿就应放开胸怀，不钻牛角尖。

孔子曰“君子有三戒：

少之时，血气未定，戒之在色；

及其壮也，血气方刚，戒之在斗；

及其老也，血气即衰，戒之在得。”

这三种欲望有害身体健康，一定要进行约束。

如果能减少私欲，则可减轻不必要的思想负担，使人达到养生长寿的目的。

《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。

形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”

人如果思虑过重，容易心火旺盛。

体内的正气停留在局部，不能正常运行。

中医理论上讲，叫“思则气结”。

还会使大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。

古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。

少思虑，才是健康长寿的法宝。

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三 不

中医养生之道，讲究的是“养心调神”。

《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”

心态平和，人体内的生理活动，自然能够正常运行。

整天心事重重、活得战战兢兢，又怎能够长寿呢？

所谓心安者，在志为喜、在声为笑。

喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。

《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

劳作要适度，不要让身体感觉疲倦。

古人云：过犹不及。

过劳与不劳，对身体都是一种损耗。

养生也要讲究中庸之道，不闲不累，恰到好处。

《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”

想要活得保质保量，健康长寿。

就要顺应天道的规律，不做危险的事情。

具体来说，就是春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。

以自然之道，养自然之身。

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