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又是快乐周五啦～很多小可爱肯定想要出去逛吃逛吃了！今天小薄荷就为你带来了一份 「杨国福麻辣烫」点单攻略！如果你也是一个 喜欢麻辣烫的小仙女，那这篇文章一定要马住哦！P.S.食谱来自超靠谱的怡文老师~

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麻辣烫减肥能吃吗？其实麻辣烫还是 挺适合减肥吃的诶！因为麻辣烫不仅很好吃，而且还可以 一次性吃到很多的菜 ，可以轻轻松松就做到 营养均衡 啦～只要你去的店 没什么食品安全问题 ，再学会这篇点单攻略， 就能吃着麻辣烫瘦瘦瘦啦！

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减肥应该怎么选？

点菜

我们主要的选择大概就是以下四种：（1）蔬菜类： 要优先选择 绿叶菜 和 菌藻类 ，因为它们 在热量低的同时还很有营养。 比如 菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。

（2）豆制品：

切记不要选油炸过的！！因为相对热量会比较高。所以，你在选豆制品的时候，选择纯的豆腐就好了。

（3）肉类：

建议少放一些热量较高的火腿和蛋饺，小薄荷一般比较推荐挑鱿鱼、鸡肉。

不过你吃的时候，蟹肉棒也可以少放几根～

（4）主食：

像藕片、土豆、粉丝、各种宽粉、山芋、红薯这些都是淀粉比较多，可以归到主食。

如果你比较爱吃这些的话，就不用再放面条粉丝啦！

调料

麻辣烫上桌后，又到大家最关心的酱料和汤了。

醋、酱油、葱花、蒜汁，这些调料热量都很低，可以放心加。

至于辣椒油就最好不要放，因为热量真的太高了！都可以算作纯油了。

最后，真的别喝汤！

哪怕你选的是清汤，也是用了各种动物油或者骨头熬出来的，脂肪和盐都不少！

不过你夹菜的时候也顺带了吃了很多汤，也算是尝到味道了，真的不用专门再喝汤啦~~

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食谱推荐

下面就是小薄荷找怡文老师要来的 「杨国福食谱推荐」 啦~~别忘了点开存图哦！

大家根据自己的需求选择就好啦~~

最后别忘了： 养成好习惯，收图点「在看」哦~~~

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