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我们知道在麦当劳这样的快餐店吃得健康似乎有点不协调，但这并非不可能。 当然，我们必须非常小心选择什么以及如何组合它。 这就是为什么我们想提供我们的智慧来帮助每个人并在短短几秒钟内找到麦当劳的健康选择。

我们几乎总是，几乎每天都在家吃饭，这样我们就可以很好地控制脂肪、碳水化合物、糖等的摄入量。 但有时我们出去吃饭，最快的办法就是去快餐店吃汉堡包。 在这种情况下，在麦当劳，我们可以点一些相当不错的选择，以免吃得太多。 它们不能被认为是 100% 健康的，但这比包含双层汉堡、土豆、酱汁、软饮料等的完整菜单要好。

在这篇文章中，我们将避免热量炸弹，我们将说明在我们出去麦当劳吃饭的情况下如何进行，我们不想吃得太多。 “更健康”的选择也很便宜，所以我们会省钱，同时获得健康。

很明显，我们将这些技巧重点放在制作更健康的膳食上，即卡路里含量更低、种类更多、脂肪含量更少并且没有那么多不必要的糖分。 在麦当劳的健康选择中，蔬菜和水果很少见，但目录本身并不是很健康。

这些组合是基本的。 例如， 而不是双汉堡，选择一个. 作为补充，我们可以选择沙拉，因为小土豆含有 231 卡路里、30 克碳水化合物和 11 克脂肪。 作为饮品，最好的选择是 水壶，因为标准的软饮料是可口可乐，它增加了 106 卡路里和 26 克碳水化合物（一切都是游离糖）。

作为甜点，我们知道麦旋风是首选，但我们要知道，以奥利奥迷你麦旋风为例，它含有180大卡、28克碳水化合物、22克糖和6克脂肪。 因此，最好选择切碎的水果，无论是苹果还是菠萝。

他们很可能不会让我们自由组合，例如 1 欧元的汉堡包、从商店偷来的沙拉、西班牙凉菜汤、水等。 但我们当然可以单独购买。

如果我们保持均衡、多样化和健康的饮食，以及每周至少进行 3 次适度运动的健康生活方式，我们可以非常零星地引入这种饮食，但最好远离过量的卡路里、脂肪、糖分等等。

是的，即使难以置信，麦当劳也有一些或多或少健康的选择。 我们将按一天中的膳食或时刻将它们分开，即早餐、午餐和晚餐、伴奏和甜点。 应该说健康的选择很少，但我们将能够在不过度的情况下外出就餐。

有很多人在麦当劳吃早餐，要么是因为它著名的咖啡（McCafé），要么是因为他们在 McBreakfast 有优惠。 我们已经分析了您的来信，最佳选择是：

正如我们在上一节中解释的那样，已经组装好的菜单不是一个好的选择。 为此，我们就来一一看看麦当劳的汉堡包，看看怎样选择最健康。 永远记住这是一个快餐店，几乎没有健康的东西。

在这里可供选择的东西很少，因为土豆、洋葱圈、鸡块等被丢弃的太多了，所以你必须寻找不太好吃的选择和更多的蔬菜。

麦当劳和其他快餐公司的所有菜单之王。 从字面上看，这里充满了甜蜜。 一些甜点的含糖量超过 50 克，世界卫生组织建议每位成人或儿童每天最多摄入 25 克糖。 我们再次利用我们的知识和经验尝试找到一种健康的甜点，我们可以将其纳入麦当劳的健康选择。

虽然这类快餐连锁店通常以软饮料的消费而引人注目，但最健康的推荐饮料是 水. 无论是装在瓶子里还是装在装有自来水的玻璃杯中，它都是在不增加卡路里的情况下进食的最佳选择。

然而，许多人更喜欢汽水作为伴奏。 尽管不是很健康， 无糖软饮料 添加是最好的选择。 他们还有 雪碧，一种仅含 2 卡路里且不添加糖分的软饮料。 但是，必须考虑一小杯饮料（17 克）中可用的钠含量。

类似的事情发生在 水瓶座零，由于不含添加糖，因此提供的卡路里比原来少得多。 然而，将这种清爽的味道与汉堡混合可能不是最好的味道。