汉堡🍔热量对比测评🔥Hello友友们~今天是汉堡测评合集

🌟自制牛肉汉堡~313kcal 🌟麦当劳麦辣鸡腿堡~455kcal 🌟KFC香辣鸡腿堡~462kcal 🌟麦当劳板烧鸡腿堡~404kcal 🔥热量排序：自制牛肉汉堡＜板烧鸡腿堡＜麦辣鸡腿堡＜香辣鸡腿堡

这次忘了测双层吉士汉堡，下次补上！麦当劳/肯德基单层汉堡的热量基本在400~500kcal之间，油炸和沙拉酱都会把热量拉高，相对来说板烧鸡腿堡比较友好。减脂期条件允许的话自制汉堡是最好的，不加酱300大卡就可以吃饱了。

自制汉堡用到的是小于三即食牛肉饼和牛排，一块牛排+一块牛肉饼才120大卡左右。牛排是原肉整切的，横切面可以清晰地看到牛肉纤维；牛肉饼的含肉量＞90%，有黑胡椒、藤椒、马蹄、玉米、蘑菇多种口味，一口下去鲜嫩多汁超满足~

每块牛排含有11.1g的蛋白，高蛋白低碳的减脂效果就不用多说了吧。每块牛排/牛肉饼独立包装，非常适合出去郊游或健身完补充蛋白质，平时在家也可以用来自制轻食餐，有需要的宝子们可以试试！🐛