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随着5月的慢慢到来，天气越来越热，火辣辣的太阳炙烤在皮肤上，这个时节人体的新陈代谢速度也变快了，所消耗的营养物质也逐渐越来越多，眼下的季节正是“黄金滋补期”。

今天给大家分享3道美食，经常吃不仅养容养颜而且还能抗衰老，特别是美女们不要错过哦，赶紧看过来。

第一种：蒜薹

5月份刚好赶上鲜蒜大量上市的时候，这个季节的蒜薹不仅鲜嫩可口而且更容易吸收消化。而且蒜薹含有大量的维生素和营养物质，经常食用可以杀菌，更好的维护血管健康，老少皆宜都能食用。

而且蒜薹做法多种多样，像是最家常的做法蒜薹炒鸡蛋、蒜薹炒木耳、蒜薹炒鸡肉等等不仅做法简单，而且吃起来非常美味。

第二种：鲫鱼

鲫鱼是我们生活中比较常见的鱼类之一，而五月份也正好赶上鲫鱼大量产卵的时间，这时候的鲫鱼肉质肥美，营养物质丰富。

像是所含的蛋白质、氨基酸等物质都是我们人体所需的，这个时候适当的吃一些 鲫鱼能够养容养颜，健脾开胃。鲫鱼的做法也是各种各样，不管是用来清蒸、还是红烧都是不错的选择。

第三种：豆腐

估计很多人并没有想到豆腐也有养容养颜的功效，实际上豆腐含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮等各类物质，在改善肤质、延缓衰老上面有奇效。

像是豆腐的做法也是比较多，有小葱拌豆腐、油炸豆腐和白菜炖豆腐等菜品都是营养非常高的美食。

今天的文章分享到这里就结束了，大家还知道哪些食物是有养颜抗衰老的功效呢？可以在评论区分享出来！

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