生花生一天建议吃十到二十颗左右。

生花生可以促进细胞发育提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。由于生花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用。花生中含有大量的蛋白质和脂肪，适量蛋白质具有中和胃酸的效果，胃部反酸的人可适量食用。由于花生衣中含有油脂和多种维生素，而且还含有使凝血时间缩短的物质，能阻止纤维蛋白的溶解，有促进骨髓产生血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。所以可以适当食用生花生。

但是生花生不要吃太多，吃太多有可能会出现消化不好。花生中含有一定成分的油脂，适量的吃就可以了。