市面上的魔芋制品，种类非常多。

例如：魔芋米、魔芋面、魔芋爽、魔芋饼干、魔芋代餐……

但是，并不是所有的魔芋制品都适合减肥使用！

所以，今天我们就先来看看应该如何挑选 适合减肥吃的魔芋产品：

①

确认配料表

小薄荷建议：尽量选择只含有 水&魔芋粉/魔芋精粉的魔芋制品。

②

确认营养成分表

一般没有过多添加的原味魔芋制品，每100g的热量只有 5-20kcal 不等。换算下来，原味魔芋制品能量范围应为：21~84kJ

小薄荷建议：如果你想用魔芋控制全天的热量摄入，那就尽量不要选择 热量高于 100 kJ 的魔芋制品啦~

第二步：吃对魔芋

市面上的魔芋产品，一般分为这三种用法： 替代正餐、替代主食、替代零食。

因为魔芋在低热量的同时，营养也很低。

所以，为了防止营养不良，并不推荐用来长期代替正餐和主食。

-小薄荷推荐吃法-

食用原则：结合 全天热量&营养摄入进行安排

安排方法：每日营养&热量能达标时，可以用魔芋来控制热量；每日营养&热量无法达标时，尽量选择更有营养的低热量食材。

🌰不太明白的宝宝，可以结合下面3个案例理解：

←左右滑动→

案例 1

答案

可以！

① 从营养的角度来看：自助餐可以选择的食物种类很多，营养自然丰富；

② 从热量的角度来看：吃到扶墙出，必然热量爆炸。

因为可以预想到小薄薄全天热量&营养都能双重达标，所以这时用魔芋代替午餐就很合适啦~

案例 2

答案

晚餐最好多吃点蔬菜。

① 从热量的角度来看：小薄薄今天的预算热量已经吃完了，晚上如果饿了，应该尽量选择低热量食物；

② 从营养的角度来看：甜点主要提供了碳水和油脂，脏脏茶主要提供了碳水和蛋白质。

所以，今天一口菜还没吃的小薄薄，晚餐最好用蔬菜沙拉来代替正餐。

案例 3

答案

OK的，但是要注意量。

如果小薄薄在零食时间大量吃魔芋，到了正餐时间，就很有可能饱到吃不下其他食物。

长期这样吃，很容易营养不均衡， 也算是一种变相的节食哦！

好了~以上就是本期「魔芋减肥法」的全部内容了！返回搜狐，查看更多