知俏:减肥首选?魔芋真的有这么神奇吗? |
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魔芋中的葡甘聚糖进入到胃里面后,能形成黏性的魔芋胶溶液,延长食物从胃到小肠的通过时间,并覆盖在肠粘膜表面形成扩散屏障,延缓小肠消化和吸收营养物质。 03.超低的热量 魔芋除了有很好的饱腹感以外,其本身的热量也是非常低的。一袋200克的魔芋面也就37千卡的热量,相当于0.4根香蕉的热量,但却可以挡住4小时的饥饿。方便面100克就有470大卡的热量,远超魔芋。 除了减肥功效,魔芋对人体的健康也很有帮助: 01.保持肠道健康 魔芋可以很好地帮助胃肠蠕动,促进消化和排便,并将体内多余的毒素和未被吸收的营养物质随粪便一起排出体外,起到缓解便秘和排毒的功效。 02.补充硒元素 人体没有能够长期储存硒的器官,也不能自动合成硒元素,因此只能不断从饮食中补充新陈代谢所需的硒。魔芋里面也含有大量的硒元素,硒元素可以帮助人们保护心脏,在一定程度上帮助高血压患者减少冠心病的发病几率。 03.降低血脂、血压、胆固醇 魔芋具有很强的吸水性,吸水后体积膨胀,并能吸附胆固醇和胆汁酸,对降低血压、减少心血管病发作有一定效用。 吃魔芋的好处虽然很多,但有些事项你可要注意: 01.不可生吃 生的魔芋是有毒的,生食魔芋容易产生舌、咽喉灼热,肿痛等中毒症状。而我们买到的魔芋面、魔芋饼等都是加工过的。 02.注意挑选 由于魔芋本身是没有什么味道的,所以很多的魔芋制品都会添加各种添加剂和糖、盐等调料,这使得魔芋食品的热量迅速地上涨。因此,在挑选的时候要注意看成分表,挑选低热量的魔芋食品。 03.不适合长期食用 魔芋作为主食能为人体提供的营养物质并不多,100克纯魔芋粉仅仅含有20大卡的热量,碳水化合物仅3.3克,蛋白质0.06克,脂肪0.0克。长期食用容易造成营养不良,要注意及时补充其它营养素。 04.摄入适量,多喝水 魔芋的吸水结块能力非常强,吃完魔芋要记得补充足够的水,不然魔芋容易在肠道结块,引起便秘。因此摄入魔芋要适量,可不要按米饭的量来吃哦! 魔芋的功效可真不少,心动了就快去试试吧!返回搜狐,查看更多 |
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