高血压、高血糖的患者推荐可以适量多吃一些全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果，具体如下：

1、比如根茎类，红薯、紫薯、山药、土豆等，豆类里面的红豆、绿豆、黄豆、芸豆等，也可以选择玉米、大麦、荞麦、油麦交替食用，这些食物里面丰富的膳食纤维有助于延缓胆固醇的吸收，有助于血糖波动的改善；

2、高血压、高血糖的患者需要注意粗细搭配，因为过多的粗粮、全谷类的食物也会增加胃肠道的负担，每天的量可以掌握在100-200g；

3、新鲜的蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维和矿物质，特别是含钾比较丰富，而钾和高血压的控制密切相关。因此高血压患者应该少盐