三高主要是指高血糖、高血压和高血脂，这种情况和个人的体质有关，同时和平时的不良饮食习惯也有很大的关系。一旦出现三高的情况，一定要注意避免吃过于油腻、过咸和过甜的食物，也尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物，建议平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果一般含有丰富的膳食纤维，同时热量相对较低，有利于血糖和血脂的调节。可以多吃粗粮，少吃精白面，这样可以减少淀粉的摄入，控制食物的热量，还能增加维生素的摄入。可以多吃深海鱼类，这些食物中含有不饱和脂肪酸，有利于调节血脂。

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/04/08收听(68058)

三高人群指的是高血压、高血糖和高血脂，适合这些人吃的食物与正常人有所不同。如血压很高不能吃太咸，所以...

任艺虹│中国人民解放军总医院

2021/03/09播放(78231)

三高是指高血压、高血脂、高血糖，饮食上要低盐、低脂、低糖饮食，早餐尽量要营养丰富，但又要有益健康，具体如下：1、低盐饮食，主要是控制钠盐的摄入量，尽量不食用咸菜、酱等食物，高血压的病人要多食用纤维素含量高的食物，有助于降低血压，比如芹菜、韭菜。2、低脂饮食，主要是指控制油脂、肉类、胆固醇的摄入，少食用植物油、动物油，以及动物肥肉、内脏、蛋黄，可以适当食用鸡肉、鱼肉这些低脂肪的肉类。3、低糖饮食，要食用糖和淀粉含量过低的食物，比如多数的水果、粉条、面粉都是糖和淀粉含量比较高的食物，可以食用粗粮，比如小米、糙米，水果中包括柚子、雪莲果。4、其他的食物，比如无糖麦片、脱脂牛奶、荞麦面包、蛋清都可以作为三高人群的早餐食用。

赵志成│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/12/12收听(21864)

适合三高人群吃的坚果，有核桃、瓜子、花生、巴丹木、碧根果、松子等。但干果类食物，不能摄入过多，患者若...

范书英│中日友好医院

2021/06/29播放(76312)

三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/06/26收听(100153)

三高人群适合吃什么水果，不能一概而论。三高人群指的是有高血压、高血糖、高血脂的人群。有高血压的患者可以吃些含钾量较高的水果，如橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等。高血糖的人对水果的要求比较严格，在血糖不稳定的时候建议进食低糖水果，如猕猴桃、火龙果等，必要的时候用西红柿、黄瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比较高的水果不建议食用。血糖稳定的时候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者对水果的要求不是太严格，但是，像榴莲含脂肪量很高，高脂血症的患者不建议食用。

马妹花│邯郸市第一医院

2019/03/08收听(12221)

三高患者可以多吃些橘子，橘子中还有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中胆固醇的功效。对于三高的患者，胆固醇的降低有助于延缓动脉粥样硬化的发生和发展。不仅如此，三高的患者还可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的果胶。这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸有效的结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。除此之外，果胶还能与其他降低胆固醇的物质，如维生素C、果糖等有效的结合，从而增强降低血脂的功效。但是，三高的患者同时要注意血糖，吃水果时应控制食量，并且应该在两餐之间或者睡前进食水果，既可以预防低血糖，又可以保持血糖不会有太大的波动。血糖控制不好时要少吃水果，或者不吃水果。

朱航│中国人民解放军总医院

2020/10/10收听(24320)

三高，也就是高血糖、高血压、高血脂。三高的人群在饮食上要吃低糖、能有利于降血压、低胆固醇的食物。一般人认为，水果的含糖量过高，糖尿病人应该是禁食的。其实不然，水果含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以帮助保持身体健康。三高的人群究竟应该吃什么水果？首先，对糖尿病的患者来说，选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。因为这些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议暂时不要吃水果。此外，糖尿病的患者建议吃水果的时候，一个是不要榨汁，另外一个不要吃水果罐头，还有不要把水果煮熟了吃。高血压的病人，建议吃的水果像芒果、桔子、菠萝、猕猴桃、佛手瓜。对高血脂的患者，建议吃的水果主要是山楂、苹果、香蕉、荔枝等。

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/08/01收听(48266)

三高人群适合喝菊花茶、绞股蓝茶、苦瓜茶、山楂茶以及罗布麻茶等，三高一般是指高血压、高血糖和高血脂的人，首先要养成良好的生活和饮食习惯，比如低盐、低脂、控制碳水化合物的摄入量、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心态、尽量避免熬夜和情绪激动，对于糖尿病的患者，要求严格的糖尿病饮食。通过改善生活方式和饮食习惯，血压、血脂和血糖指标仍不理想，建议应用药物治疗，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平和依那普利等等；降脂药物有辛伐他汀、阿托伐他汀和瑞舒伐他汀等；降血糖的药物有二甲双胍、瑞格列奈、阿卡波糖等，必要时可以皮下注射胰岛素。

马妹花│邯郸市第一医院

2019/07/29收听(35072)

三高人群适合吃的肉有鱼肉，包括海鱼、淡水鱼等，还有鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉，以及猪肉当中的瘦肉。...

范书英│中日友好医院

2021/06/29播放(68222)

三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，对于三高人群，如果喝汤，建议喝蔬菜汤。对于三高人群，往往存在着能量代谢的过度负荷，此时不建议高热量的饮食，对于肉汤、粥类，往往容易增加血脂、血糖的负荷，而造成动脉粥样硬化性疾病的进展，所以对于三高人群，不建议经常喝汤。如果喝汤，建议喝蔬菜汤。对于三高人群，建议植物性食物饮食，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类豆类和坚果，建议餐餐都有新鲜蔬菜，如绿色叶菜、黄色蔬菜，十字花科蔬菜中富含多种维生素，对于三高人群比较适宜。

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/07收听(79879)

有三高的人群可以通过长期使用药物来控制三高的情况，三高指的是高血脂、高血压、高血糖。高血压的患者要长期规律服用降压药，并且定时监测，维持血压在正常范围内。高血脂的患者首先可以先控制饮食、加强运动、减轻体重，如果体重依然没有办法下降，血脂依然没有降低，还要适量使用降脂药物，比如他汀类的降脂药等。高血糖的患者则是要在控制饮食的基础上，使用降糖药或胰岛素治疗。通常临床上并没有药物能够同时解决这三种代谢异常，但是在生活方式上患者一定要积极改善，要戒烟戒酒，少吃太油腻、太咸或辛辣刺激食物。

聂志扬│北京医院

2020/02/07收听(84382)

对于有高血压、高血脂、高血糖的患者，饮食需要给予足够的注意，秉承低糖、低脂、低盐、高膳食纤维、高维生素、高蛋白的饮食的原则，来进行综合性的控制血压、血糖和血脂，有以下几点：第一、低盐，吃太多盐不利于血压的控制，常用的一些调味品，比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱，都含有大量的盐，平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是咸菜、腊肉、咸鱼以及榨菜，还有一些罐头，含盐量也比较多，应该少吃，可以选择富含钾离子的低钠盐，代替平时的食用盐，进行调味。第二、低脂饮食，脂肪摄入过多会导致肥胖、血压升高、血中胆固醇升高，不利于血糖的控制。脂肪也分为好的脂肪和坏的脂肪，好的脂肪称之为不饱和脂肪酸，多存在于植物油、豆类和大多数坚果当中，这些是可以适当食用的。坏的脂肪常见的包括饱和脂肪酸和胆固醇，饱和脂肪酸常见于动物油，比如猪油、牛油以及鸡油。胆固醇也存在于动物内脏、肥肉、蟹黄、鱼籽、奶油、蛋黄和油炸食品当中，这些坏的含有坏脂肪的食物也尽量避免食用，防止血脂升高。第三、选择含糖量低或者是升糖指数低的食物，糖分高的食物就会导致血糖升高比较明显，加重胰腺的负担，在体内也会转化为血脂。不要吃各种糖类、蜜饯、水果、果汁、果酱这些糖分比较高的食品，面包、糕点等含淀粉比较高的食物。主食可以适当的增加粗粮的比例，比如荞麦、莜麦、燕麦、玉米面、紫山药等等，富含食物纤维但淀粉含量比较低。同时可以多吃一些绿叶的蔬菜，补充维生素和微量元素。遵循上述的原则，高血压、高血糖、高血脂的患者，饮食应该注意科学搭配，谷类为主优选粗粮，减少烹调油和食用盐的用量，多吃新鲜的蔬菜、奶类、豆制品和豆类，适当的吃一些鱼类、禽类蛋白和瘦肉。

杨伟│首都医科大学宣武医院

2020/12/01收听(49978)

通常老百姓说的三高人群指的是血压、血糖、血脂三项都高的一群人。血压高指的是血压超过140/90mmHg。血糖高指的是血糖超过正常或者有糖尿病。血脂高主要指的是甘油三酯和胆固醇增高。三高也就是现在所谓的“富贵病”，三高人群通常都比较肥胖，容易得心脑血管病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。现在心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的头号杀手，也是导致猝死的主要原因。三高人群的心脑血管疾病发生率高，复发率也高，导致残疾的比率高，死亡率高，并发症比较多。三高人群应该合理饮食、适当运动、戒掉烟瘾，积极控制血压、血糖、血脂和体重。

潘永利│郑州人民医院

2019/03/01收听(15153)

三高人群是指患有高血压、高血脂、高血糖的人群，无花果中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有较多的脂肪酶和水解酶，长期食用具有改善血脂代谢的作用，可以防止血管中的...

吴继全│中日友好医院

2021/12/27阅读(4068)

三高的人群可以吃石榴，推荐适当的多摄入水果从而改善不良的饮食结构，石榴是一种含维生素以及电解质比较丰富的水果，可以适当改善体内的钠水潴留以及适当改善患者的...

漆泓│中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(4517)

三高的人群是可以使用荞麦的，对于三高人群的饮食结构也有一定的良好的影响，因为荞麦含有丰富的膳食纤维以及钾、钠等微量元素，可以辅助的改善患者的膳食纤维的摄入量，三高的患者可以适当的摄入。同时三高的患者也不要过量的摄入其他的，比如影响血糖、血脂的食物，像过甜的食物以及油脂含量高的食物都不要摄入，可以适当的摄入荞麦或者粳米等粗粮，加工比较浅的玉米或者小麦也可以适当的摄入。三高的患者在平时生活中有低盐、低脂、低糖饮食，每天的钠盐摄入量要小于5g，像油脂要小于20-30g。

杨文涛│东营市人民医院

2019/11/12收听(76968)

三高的人群可以吃石榴，推荐适当的多摄入水果从而改善不良的饮食结构，石榴是一种含维生素以及电解质比较丰富的水果，可以适当改善体内的钠水潴留以及适当改善患者的饮食结构。三高的人群要适当的摄入水果，每天250g左右，比如可以吃石榴、苹果、香蕉、橘子、柚子等，同时一定要改善其他的不良生活方式，比如要限制钠盐的摄入，每天钠盐要小于5g，油脂的含量每天要少于20-35g，也一定要注意坚持规律的运动，同时戒烟和限制酒精的摄入。

杨文涛│东营市人民医院

2019/11/12收听(61396)

三高人群是指患有高血压、高血脂、高血糖的人群，无花果中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有较多的脂肪酶和水解酶，长期食用具有改善血脂代谢的作用，可以防止血管中的脂肪堆积起到降低血脂的作用，从而改善血压，预防冠心病。无花果含糖量比其他水果少，高血糖患者可以适当服用，但不可一次大量服用，以免引起血糖升高。三高人群除了使用药物控制外，改善生活方式也很重要，如低盐、低脂、低糖饮食，保持心情愉悦，适当活动等。综上所述，三高人群可以适量的食用无花果，每天少量食用无花果可以改善血压、降低血脂，有助于疾病的控制，但不宜一次大量服用。

刘永升│河北医科大学第一医院

2020/05/06收听(83711)

三高人群可以吃海参，海参含高蛋白量、低脂肪、低糖，而且富含各种人体必需的氨基酸。其中甘氨酸、精氨酸、谷氨酸含量远远高于其它氨基酸。氨基酸是合成蛋白质的物质基础，同时含多种维生素，如维生素A 、维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素D、维生素E和维生素k等多种维生素。海参还含多种不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、EPA、DHA等。所以，它可以增强人体的免疫力和人脑的机能，具有重要的作用。

邢华│首都医科大学宣武医院

2020/12/09收听(49442)