"轻度高血压在饮食方面的注意事项包括以下几点：1、低盐饮食：尽量不吃腌制的咸菜、榨菜，腌制的鸡蛋、鸭蛋以及咸鱼等。2、低脂饮食：尽量少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等。3、富含维生素和钾的食物：可以吃维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜、水果，以及富含钾的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜，可以吃些苹果、梨、橘子、橙子、香蕉等。4、优质蛋白质：比如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等以上食物含胆固醇比较低，同时也可以吃些植物蛋白，能够提高人体免疫力并且对血压没有明显影响，主要包括豆制品、豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆、红小豆等。5、戒烟、酒：高血压患者饮酒、抽烟都会引起血压明显升高，如果血压升高要把烟、酒戒掉。轻度高血压一般指的是1级高血压，轻度血压升高可以先从饮食方面和生活方式上进行干预，如果经过严格饮食以及生活方式干预后，两个月血压下降，继续进行生活方式干预改变治疗，如果超过两个月血压仍然有偏高，可以用些降压药进行治疗。"

张彦昂│解放军联勤保障部队第988医院

2023/03/22收听(44430)

轻度高血压主要从两方面进行保健，具体如下：

1、如果血压程度不高，无需服药，以饮食...

王利│烟台毓璜顶医院

2023/09/16播放(83206)

高血压病人的饮食原则是尽量选择低盐、低脂、含钾食物，避免油腻食物，要戒烟限酒。低盐饮食一般要求...

王凤英│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/02/27播放(92686)

食用不引起过度肥胖和血脂升高的食物对高血压患者比较有益，

童传凤│武汉大学中南医院

2023/08/25播放(93716)

"高血压人群的饮食原则是限制钠盐的摄入，限制总的热量以及营养均衡，因此符合这三条的食物，高血压的人群都可以食用。先要限制钠盐的摄入，尽量避免高盐的食物和调味品，比如榨菜、咸菜、腌肉等，而且要利用蔬菜本身的风味来调味，将青椒、番茄、洋葱、香菇等，与味道清淡的食物一起烹调，能够起到相互协调的作用。早餐尽量不吃咸菜或者豆腐乳，因为一块豆腐乳的含盐量就能达到5g。如果用钾含量比较高、钠含量比较低的盐，来代替普通食盐，可以适当选用橄榄油，每星期三次或者隔天一次就可以，要适当补充蛋白质，增加新鲜的蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃400-500g左右的新鲜疏菜，1-2个水果。要增加食物中钙的摄入，最简单的补钙方法就是保证奶类制品的摄入，每天250-500mL的低脂牛奶。"

曹君娴│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/05/16收听(75154)

了解高血压可以吃的食物，首先要了解高血压病人不应该吃的食物，也就是高血压跟食物的关系，主要有以...

吴彦│北京大学人民医院

2023/10/07播放(81500)

"要知道高血压主要的发病机制就是钠水潴留，钠水潴留顾名思义，钠就是通常所说的盐，就需要减少盐的摄入，同时还需要减少脂肪类食物摄入。所以在高血压治疗的方面，有个治疗性的生活方式改变当中就提到了需要低盐、低脂饮食，同时高血压患者还需要去吃富含钾的食物、还有水果，比如是橘子、橙子、柚子，还有粗粮，如粳米等等，这些食物才会辅助帮助患者调整好生活方式，减少血压增高。"

周梦来│中国人民解放军第二一一医院

2021/03/03收听(59802)

"高血压患者在饮食方面确实有一些是需要注意的，其实高血压患者没有严格的禁食，也就是没有特殊忌讳的食物。但是在食物的量上要有把握，要有倾向性。高血压患者一定要以清淡饮食为主，主要多吃蔬菜、水果，这样对本身的血压会好一些，尽量不要吃太油腻的，不要吃太咸的食物。因为这种情况，容易加重血压升高。因为如果吃的盐比较多，体内的盐就会增多，这种情况出现水钠潴留就会加重高血压。如果说高血压患者不能吃什么食物，主要就是不能吃过咸的食物，不能吃油太大的食物，这样对高血压患者都是不好的。"

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/04/22收听(99884)

"高血压的患者饮食上有很多的注意事项，首先应当忌食含饱和脂肪酸含量比较高的肉类或者是肉类的加工品，例如香肠、腊肉、火腿肠；其次要忌食咸菜、腌制品、辣椒、芥末、咖喱等重口味的调料，还要忌食含酒精的饮料、咖啡、浓茶，这些辛辣刺激的饮料都会增加心肌的兴奋性，从而使血压升高；第三应当少吃动物油脂，尽量选用植物油或者橄榄油，动物油脂有肥肉，还有动物内脏，另外有一些深海鱼，比如金枪鱼、鳗鱼，其所含的饱和脂肪酸也是非常丰富的，也是建议尽量减少食用；第四点应当忌食胀气食品或者是口味较重的饼干，因为这些食物的盐糖含量都非常的高。"

董敏│北京医院

2017/10/08收听(49642)

"高血压的饮食是非常重要的，因为大部分人群约95%以上是原发性高血压，它与生活饮食习惯的是密切相关的。所以在饮食方面针对亚洲人尤其是中国人群，多数是盐敏感性高血压比较常见。所以在饮食上低盐饮食非常重要，另外是由于血脂、血糖等等代谢综合征与高血压也是密切相关的，所以除了低盐饮食以外，仍然要低脂、清淡饮食，也就是注重高膳食纤维。如低热量、低血脂或者是低胆固醇的饮食。"

王汝朋│北京天坛医院

2017/11/26收听(18798)

"对于高血压患者，食物真的是一个硬伤。到底不能吃哪些食物？一般是忌烟，还有忌食辛辣刺激性的食物。一日三餐当中要注意三低、三少，就是低盐、低脂、低热量，少甜、少酒、少饮茶。具体需要忌口的就是咸菜、辣椒，还有浓茶，因为辛辣的食物是会诱使神经兴奋而导致血压升高。还要忌食动物油脂，尽量选择一些植物油，因为动物油里饱含饱和的脂肪酸，这些饱和的脂肪酸容易造成动脉血管硬化。除此之外，还要忌食易胀气的食物，比如番薯、干豆类，还要忌食盐过量，吃盐过量也是导致高血压的一个重要原因。"

张宁│河北省人民医院

2018/06/05收听(87952)

"高血压是临床上常见疾病之一，高血压的患者日常生活中可选择低钠、低脂肪、富含钾的食物。低钠可以理解为限制盐的摄入，可以选择鸡胸肉等脂肪含量低的肉类，还有羽衣甘蓝、红苋菜、口蘑等钾含量比较高的蔬菜，高血压患者可以食用，平时可适量吃西红柿、黄瓜、苹果等维生素含量丰富的水果、蔬菜。此外，可多吃粗粮和杂粮，如燕麦、荞麦、紫米等，这些食物中的纤维素和膳食纤维丰富，有助于消化，饮食的调理对于控制疾病的进展有一定意义，但是不能够完全代替治疗。一旦发现高血压，建议积极就医，由专业医师仔细评估确定具体的治疗方案，高血压是一种常见病，患者在日常生活中应该尽量避免进食高钠、高饱和脂肪酸、高能量，以及刺激性强的食物。饮食的调理仅作为日常生活中的辅助治疗方法，如有明确的血压升高，建议积极就医，在专业医师指导下接受药物等相应的治疗措施。"

李海涛│保定市第二医院

2023/03/22收听(14002)

"高血压是中国社会的一种常见心血管疾病，而且它的发病率正逐渐的增加，呈年轻化趋势，而且我国的高血压控制率相当低，对于心、脑、肾、眼等脏器有功能上或者是器质上的影响。所以，对于高血压的患者，非药物治疗方式需要引以为重。饮食上可以多吃一些芹菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果、冬瓜、芝麻、绿豆、玉米、莲子、香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、核桃仁、大葱、扇贝、甲鱼、花生仁、木耳等食物。"

张上仕│上饶市人民医院

2018/09/13收听(36162)

"关于高血压吃什么食物最好，如果患者已经有高血压，最好到正规的医院，进行相关检查，比如应该行血压测量及24小时动态，从而明确是否患有高血压，以及高血压处于哪种水平，通过食物的方法来降低高血压，一般没有相应的临床依据，即食物治疗往往不能够达到治疗高血压的作用。高血压患者应该通过药物疗法进行治疗，这样一方面科学，另一方面可以将血压控制在正常的波动范围以内，以免把食物当作药物来治疗，往往会延误患者的病情，甚至会使病情反弹、加重。"

陈伟│安徽省第二人民医院

2018/04/28收听(88468)

"轻度高血压患者也需要控制生活方式，因为对于原发性高血压，控制生活方式非常关键，也是最基础的。在食物方面，推荐患者少盐、少油饮食，每天的钠盐摄入量小于5g，少吃或者不吃猪肉、油炸类食物以及蛋黄等高胆固醇类的食物。患者在生活中也不能食用刺激性的食物，比如浓茶、咖啡等，可以引起交感神经兴奋，从而升高患者的血压。在平时生活中多摄入含钾丰富的水果、蔬菜，比如香蕉、橙子以及甘蓝等。高血压患者除了在食物方面禁忌，还要少糖饮食，少吃尿酸含量高的食物，要少吃面包、饼干等甜的食物以及尿酸含量高的海鲜等。"

杨文涛│东营市人民医院

2019/09/26收听(77008)

对于轻度高血压的患者，建议在日常生活中，可以结合生活方式干预改善血压，避免发现血压升高后立即启...

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2023/09/27播放(55894)

"轻度高血压其实主要见于青壮年人，这种高血压的人是与舒张压增高为主。如果年纪不大，是与舒张压增高为主的轻度高血压，这样的患者都有高交感活性的增加和高RAS活性的增加为基础，这个时候用药使用β受体阻滞剂，特别是α、β共同阻断的β受体阻滞剂，效果比较好，因为这样的人多半是血压高，心率也是偏快的。但是如果心率不快，β受体阻滞剂很难吃上剂量的时候，这样的人使用RAS系统抑制剂也是较好的一个治疗方法，无论是使用ACEI类的，还是用ARB类的，都是可以的。如果是轻度增高，基本上单一用药就可以控制，一般不需要进行联合性的用药。如果是一个年纪比较大的人，出现血压的轻度增高，即或是轻度的增高，是年龄比较大才出现的，首先应该选用钙离子拮抗剂会比较好，因为年纪大的人对钙离子拮抗剂很敏感，而且也不容易出现头疼的症状。同时要进行一个检查，就是查有没有继发性高血压，比如查个肾动脉有没有狭窄，查肾上腺有没有腺瘤等。"

任艺虹│中国人民解放军总医院

2020/05/25收听(68928)

轻度高血压指1级高血压，用药时可以选择高血压指南推荐的五大类降压药物中的一种，包括钙拮抗剂、非...

李帮清│北京大学人民医院

2023/08/05播放(85832)

"轻度高血压患者一般要进行生活方式干预来控制血压，经过三个月生活方式调整，血压仍然控制不佳，再考虑使用降压药物。常用降压药物有五大类，根据患者具体情况来进行选择，如果患者血容量增多引起高血压，可以使用利尿剂，比如氢氯噻嗪降压。如果患者交感神经较兴奋、心率较快，可以使用倍他乐克降压。如果患者肾素-血管紧张素型高血压，可以使用ACEI或ARB降压，比如贝那普利、缬沙坦、替米沙坦。如果患者较肥胖，可以使用倍他乐克或硝苯地平控释片进行降压。"

郑桂安│漳州市医院

2020/05/11收听(58214)

"轻度的高血压患者是指血压在2级高血压以下，也就是超过140\/90mmHg，但是低于160\/100mmHg。多数药物选择降压幅度比较小的药物，可以选择氨氯地平、厄贝沙坦或者单纯应用利尿剂，像氢氯噻嗪等来进行降压治疗。对于轻度的高血压人群，除了要选择药物治疗以外，主要的还是有改善不良的生活习惯，主要是控制体重，坚持规律的运动，戒烟、限制酒精摄入，低盐、低脂饮食以及多摄入水果、蔬菜等。如果通过生活方式改善就能将血压降至正常的人群，在控制好良好的生活方式以后，也可以暂停一段药物以后看血压的波动情况，如果控制生活方式以后，血压能稳定在正常范围以内也可以不口服药物。"

杨文涛│东营市人民医院

2019/11/26收听(58364)