原创 祝博士 凤凰养身研究所

-

当血压出现异常时，我们的身体就会出现诸多问题，受其影响最大的就是心脏，长期的高血压会使心脏负荷过大而无法代偿，从而引起喘憋、心悸、浮肿等症状。

虽然引起高血压的因素众多，但经常发生的高血压其实多为以下4种，这4种类型的高血压如何辨别？我们又可以如何进行自我预防保健呢?

“老”出来的高血压

“老”出来的高血压其实就是由于年龄增大，血管硬化导致的。

其典型特征就是脉压差大，即收缩压与舒张压之差较大，并且有着明显的时间段和季节节律。

1⃣️ 高压升高、低压降低，导致脉压差较大;

2⃣️ 夏季血压较低，冬季血压较高

3⃣️ 早晨或日间血压偏高，夜间睡眠后血压较白天降低。

针对这种类型的高血压，专家分享了一个快速降压的手法——跳动针法，此法主要通过针刺太渊穴和太溪穴来快速降低血压，适用于血压明显高于正常值，需要快速降压以防止出现脑出血等危象的患者使用。

专家提醒

我们不能自行施针，但有一种特殊的针具可以让我们足不出户便可以自我降压保健。

这种特殊的针具就是内皮针。内皮针只会扎到皮下一点点，不会伤及血脉，因此安全系数较高，可以自行操作。

针刺穴位: 太溪穴

定位与取穴

位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取穴时找到内踝尖的后方，在内踝后方也能摸到动脉搏动的地方和内踝高鼓中间的位置就是太溪穴。

功用与主治

有清热生气之功效，主治头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。

针刺穴位: 太渊穴

定位与取穴

位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。取穴时找到手腕掌侧的腕横纹上，在其上方靠近桡侧（大拇指一侧），触摸到桡动脉搏动处，其桡侧凹陷即是此穴。

功用与主治

有理血通脉、宣肺平喘、清泄胃热的功效。主治咳嗽、气喘等肺系病证，无脉症以及腕臂痛。

针刺方法

将内皮针贴在太溪穴和太渊穴上，一天一次，一次贴4小时，晨起贴或每天血压高峰期前贴即可。

按摩方法

如果没有内皮针，用指腹按摩这两个穴位也能起到同样的降压效果，只需要用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

专家提醒

血压稍高于正常的患者不可轻易使用跳动针法来快速降血压，否则有可能导致血压过低，亦会带来危险。

“胖”出来的高血压

很多上了年龄的人，不太注重腹部的锻炼，很容易出现腹型肥胖。

“胖”出来的高血压与“老”出来的高血压有所不同，这种类型的高血压并没有鲜明的季节特征和显著的日夜差距，但它却可能比“老”出来的高血压更加危险。

在血压升高的同时，这种类型的高血压还会同时伴有血脂、血糖高，且患者多为肥胖的体态，血管内或多或少都存在斑块或狭窄。

针对这种“胖”出来的高血压，专家教给大家一个应对血压临时升高的快速降压法——足部降压操。

足部降压操

伸出一只脚，把脚使劲往回勾，坚持3秒再放下去，连续做200～300下。如果感觉到酸，说明血液循环可能有问题。

“压”出来的高血压

“压”出来的高血压是由于长期情绪紧张导致的压力型的高血压，常见于中青年。

这种类型高血压的特点就是与压力“形影不离”，如果压力过大，休息不好，血压便会升高， 如果休息较好，没有太大的压力血压就会恢复正常。

这种高血压往往还伴随太阳穴跳痛、头痛、失眠等症状，部分患者体检时还会发现心动过速。

针对压力型高血压，专家也给出一个快速缓解血压升高的动作——头侧部扫散法。

头侧部扫散法

将一只手放于颞侧（太阳穴后上方），五指微微屈曲，快速地挠动即可，哪侧容易头痛便挠动哪侧。

“挤”出来的高血压

“挤”出来的高血压则是由于颈椎病引起的颈源性高血压，这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。

针对颈源性高血压，专家也有一套操可以应对——颈椎肌肉群调节操。

颈椎肌肉群调节操

手握拳，两肘夹紧两腋慢慢向后顶，顶到极限；然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰，坚持10 秒，慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。

专家提醒

限盐是治疗高血压的重要手段之一，盐摄入过多会影响到高血压的治疗和药物治疗效果。

希望大家通过控盐，通过改善不良的生活方式，和适当运动来减少恶性高血压的发生。

文章选载于2020年第5期《祝您健康·养生堂》

阅读原文