高热量的食物有哪些 |
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高热量的食物种类比较多,如油炸类食物、含糖类食物、坚果类食物,还有肉类食物、 含酒精类食物等,应避免摄入过多,以免增加胃肠道负担而引发身体不适。 1、油炸类食物:比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条,这些食品当中含有过多的脂肪,会为机体提供过多的热量。 2、含糖类食物:比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料,其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。 3、坚果类食物:如杏仁、核桃、花生、腰果、葵花籽等,都富含脂肪和热量,可以作为高热量的零食。 4、肉类食物:如牛肉、猪肉、鸡肉、三文鱼、金枪鱼等,富含蛋白质和脂肪,提供高热量。 5、含酒精类食物:比如啤酒、白酒、黄酒等,其中含有的酒精产生的能量相对比较高。 除上述食物之外,还可能包括奶油、酸奶、起司、黄油等,在摄入时应适量,以免过量摄入后导致肥胖问题。 |
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