患得患失的心理太严重了。

我觉得如果是持续这样子的话，您可能需要找心理医生做专门的疏导处理。您这种超过一般紧张状态的样子，很大可能是自己给自己过强的心理暗示，或许是来源于您从小受家长期望比较高还是如何。不过以你目前的说法，高考之后都没有缓解过来，我想是需要心理医生介入的。

一般来说，对于绝大多数学生来讲，高考就是人生的二十年中最重要也最重大的事情，所以高考时在压力下有失常或者超常都是正常的行为，但通过高考后在类似四级考试，表演，比赛等场合仍旧会过度紧张就是不正常的了。

建议您找学校的心理咨询老师或者校外找心理医生进行相关咨询，您目前这种心理状态，如果不通过外力施加影响的话，只会有两种结果，要么是某次由于这种状态影响了非常大的事情导致一蹶不振，要么是自己之后能够想通“这其实只是个很小的事情，何必紧张呢？”如果是后一种，自然像其他答主说的一样，休息放松就好，可如果是前一种那就并不好了。

其实大家或多或少的都有心理问题，有些可以自己调节好，有些日常生活中没有诱因，所以基本都不严重，但像您当前的情况，建议最好还是去做一下咨询吧。