靠绝世腰臀比刷爆内娱热搜后秒翻车?!她垫胯do臀的黑料被全网扒烂? |
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最近,一姐之前提过的韩国女子组合ITZY成员申有娜,又因为腰线火上了内娱热搜!
2003年出生的申有娜,虽然年纪很小,但从出道开始就以超棒的身材而备受瞩目。 而有娜的腰臀一直都是网友们关注的重点。 此前就有部分韩网民质疑申有娜穿臀垫,说她垫假屁股,引发了一系列热议。
这次的热搜同样,网友们看着有娜的腰臀,又双叒炸锅了!
有网友表示,这腰线简直是真人芭比!
但有些网友好像有点阴阳怪气
这可把申有娜的粉丝给惹毛了,很多粉丝一看到财阀两个字就瞬间爆炸!双方直接开撕!
一姐觉得,有些网友真没必要这么大恶意,美女散发魅力的时候,大家欣赏就好了嘛~ 但看这架势,粉丝们势必要跟网友算这笔旧账了。
不过,网友们貌似还是不买账。
甚至还有网友从体态和生理结构方面给出了貌似科学的解答,引得很多女生纷纷附议,表示赞同。
啊?腿直又有腰还不允许了吗? 不过确实啊,姐妹们也很容易发现,腿直就没腰、有腰就容易弯腿,简直是大多数人的命运! 女明星也不例外啊,比如最近关晓彤GQ红毯造型的帖子下面一姐又一次刷到说她有腿无腰的评论...... 想必很多姐妹都很好奇,难道「腿直」和「腰线」是鱼与熊掌,不可兼得? 今天一姐就带姐妹们揭秘!一定要看到最后喔!
直腿和腰线 到底是什么关系? 姐妹们都知道,腿和腰并不是直接相连的关系,中间隔着一个骨盆。 所以,想知道腿直是不是一定就没腰线,我们就需要多注意自己的「胯」。 1、腿直的人,胯往往更窄 首先大家请注意到,腿直的人往往胯也相对窄一些,两腿间距更小。 这是为啥呢?其实不难理解。 姐妹们不妨面对镜子单腿站立一下,看看你的腿和地面呈现的倾斜度是比较大还是比较小
胯窄的人腿部的力线相对更直,腿越垂直于地面。 这样一来,膝外翻应力就越小,不良腿型的风险就越低,腿型就没那么容易变弯。
一提到胯窄,想必很多姐妹就会联想骨盆宽度很小,是不是就容易没有腰线了? 并没有这么简单,姐妹们还需要跟着一姐搞清楚骨盆和腰线之间的关系。 2、胯窄的人,就容易没腰线吗? 很多姐妹平时说的「胯」,其实应该是指的大转子(大腿根部)这个位置。 所以大家经常认为,大转子之间的距离就是骨盆的宽度,距离越宽胯就越宽。
一姐告诉大家,这种说法其实是不够准确的。
很多姐妹可能不知道,骨盆其实可以从中间一分为二,通过骶髂(dǐ qià)关节和脊柱相连。
△骶髂关节在我们的后腰位置。 而骨盆内部其实是倒梯形,宽度有「上口」和「下口」之分。
我们的胯是显宽还是显窄,本质上和骨盆上下口的宽度关系有关。 骨盆上口宽下口窄,胯就显窄(正方形),骨盆上口窄下口宽,胯就显宽(梯形)。
△骶髂关节的微动,和肌肉脂肪的形态比例导致了骨盆上下口的宽度可能会变化。 从视觉效果上看,显宽的胯在腰线方面比显窄的胯更有优势。 因为对于「胯窄」情况,腰线向下能延伸的位置有限,往往刚到骨盆就差不多停止了。 而对于「胯宽」情况,因为胯部是一个梯形,所以腰线的可以一直往下延伸到大转子,看起来腰就非常明显
这也是为什么,塞点东西在胯或者屁股上,让胯显出一个梯形,瞬间就能有腰了。(女明星红毯利器谁懂)
△同一个人宽窄胯的对比,宽胯腰线更明显。@叽哇叽哇。 所以胯窄,确实容易隐藏腰线。 再结合我们开头说到的腿直的人往往胯窄,姐妹们会问,一姐的结论不就是腿直的人会没有腰线? 自然情况下,这样的概率确实会大一些。但姐妹们不能忽略后天的影响和改变。 比方说刚才说到的骨盆上下口问题,有些姐妹本来不是显窄的胯,但因为久坐和体态等原因,变成了方形胯,于是没有腰……
而且胯宽胯窄不是影响腰线的唯一因素。胸围、肋骨和腰的长短都对腰线明显与否是有影响的。 姐妹们与其过多地在意和抱怨,不如从今往后多跟着一姐的干货练起来!
臀腿矫正训练 今天一姐这里先推荐7个瑜伽动作,帮你下肢力线改善,向直腿靠拢! 动作一 1、山式站立,双脚分开与髋同宽。 2、双手胸前扣掌,大腿中段套伸展带。 3、吸气延展脊柱,呼气屈髋屈膝向下。 4、同时右脚向右平移一步,脚尖朝前。 5、吸气回正站立,呼气换左脚向左。 6、配合呼吸,动态练习10组,能够锻炼外展肌群。
动作二 1、站立,大腿套伸展带,双脚与髋宽。 2、吸气延展脊背,呼气屈右膝,踮脚。 3、吸气慢慢回正,呼气换左侧屈膝。 4、可以的话,选择双脚同时踮脚向上,保持膝盖对准脚尖,身体稳定。 5、配合呼吸,动态练习10组,能够锻炼小腿肌肉。
动作三 1、下犬式,双脚分开与髋同宽。 2、双手分开与肩同宽,背部延展。 3、坐骨向上,大腿根向后推,屈膝。 4、脚后跟向下踩地,伸展小腿后侧。 5、慢慢伸直膝盖,伸展大腿后侧。
动作四 1、从下犬式,重心前移到斜板式。 2、双手在双肩正下方,脚掌垂直地面。 3、保持肩、髋、膝、踝在同一平面上。 4、大腿向外崩带子,双脚相互平行。 5、能够增强核心和外展肌群。 注意:腹部向上提,核心激活,跪姿时大腿依然向外去崩带子。
动作五 1、手杖式坐立,瑜伽毯卷起放膝盖下方。 2、双手放身体两侧撑地,吸气背部立直。 3、呼气左膝向下压,轻抬右腿离开毛毯。 4、吸气回正,呼气换反侧重复。 5、动态练习10组,锻炼股四头肌。
动作六 1、俯卧,双手双腿向前伸直与肩宽。 2、吸气准备,呼气同时抬高左手右腿。 3、吸气落,呼气同时抬右手和左腿。 4、配合呼吸,动态练习10组,锻炼臀肌。
动作七 1、仰卧,屈双膝,小腿垂直地面。 2、伸展带套膝盖上方,吸气延展。 3、呼气臀部肌肉发力,推髋部向上。 4、保持膝盖对准脚尖,分开与髋同宽。 5、双手体后十指交扣,肩胛骨内收。 6、吸气臀部慢慢向下,呼气推高。 7、配合呼吸动态练习,10组,锻炼臀肌和大腿后侧。
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