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春天一到，大家都开始纷纷减肥了，因为衣服穿的越来越单薄，身上的赘肉盖不住了。而且春夏季，也是减肥的好时节，因为这个时候气温渐渐升高，运动时体内消耗也会变大，减肥也会更快，减肥效果也会更快、更明显。

减肥时，很多人自行减肥，比如说跑步、跳绳等，也有一些人会选择去健身房，或者是请私教进行减肥，那么对于这些减肥方法来说，是否有一种减肥方法，既不是那么累，又不是那么枯燥呢？

都说运动能减肥，为什么广场舞大妈们天天跳，可还是不见瘦？

在减肥过程中，有氧运动和无氧运动，今天主要讲有氧运动。有氧减脂训练的方法有很多种，而且有氧运动减脂的两点，主要是较高的心率和持续时间，这两点缺一不可。较高的心率，起码要达到每分钟约150次，持续时间起码要达到40分钟至一个小时，才能有助于体内脂肪的燃烧。

如果只是采用平缓的运动，就算时间再长，也起不到减脂作用。相信大家周边都有一些跳广场舞的大妈，为什么那些大妈跳了这么多年，依然不见瘦，就主要和以上这两点有关。

动感单车和跑步机，哪一个减脂效果更好？

动感单车减肥效果现在很多健身房里都会有动感单车，它结合了音乐和视觉效果，在运动过程中会让人产生兴奋感，所以备受一些减肥和热爱运动的人的青睐。动感单车会进行不同速度和阻力的练习，能有效增强锻炼者的肌肉耐力和心肺功能，而且还有助于燃烧大量脂肪，进而达到减肥效果。

一节动感单车课，大约在45分钟左右，运动到30分钟左右时，体内脂肪就会开始燃烧分解，一节课下来大约能够消耗500大卡的热量，相当于跑步一个半小时。

跑步机的减肥效果很多人都会选择跑步机减肥，跑步机的减肥效果，和室外跑步减肥效果差不多，但是跑步机会让人感觉轻松一些，跑步机也不会受到天气的影响，能有效避免空气感染。

通过跑步机减肥，如若跑步属于中高强度，那么跑步一个小时，就能有效消耗850大卡的热量，比动感单车的燃脂能力强。但如若是低强度的跑步，那么每小时只能消耗550大卡的热量，就没有动感单车减肥效果好了。

三个月减重25斤的经验分享：动感单车和跑步机，哪个减肥更快

通过上述比较得出并不能笼统的回答，哪一个的减肥效果更好，因为他们都有自己的优缺点。从减脂的角度来说的话，动感单车和跑步机都有其优势，但是动感单车主要是塑形作用，瘦腿效果好，但跑步是全身运动，能有助于全身减脂，而且动感单车对膝盖的伤害会更大一些，所以说大家可以根据自己的需要进行选择。

其实跑步机和动感单车，都是需要长时间持续提高心率的，所以两者都有很好的减肥减脂效果。但如若你想要快速瘦身减值的话，比如说想要三个月的时间有效减肥，建议您选择动感单车，因为跑步的话，如若速度较快，跑步持续40分钟以上，非常的枯燥，很多人都难以达到。但如若选择在健身房里骑动感单车，氛围比较好，会更容易坚持下来。

身边有一个朋友，天天骑动感单车，一次骑大约45分钟，坚持了大约三个月的时间，整整瘦掉了25斤，可见动感单车的减肥效果还是非常高效的！若你正在减肥，不妨尝试一下！对此问题你是否还有其他疑问或补充，欢迎在下方评论区留言，大家也可以关注小编。

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