所以，只要经过合理的评估，就会发现很多人是因为拇指比第二脚趾短而引发的疼痛。

解构磨顿足

正常人的第一跖骨比第二跖骨短。但长短差距不大。但如果长度相差太远的大于8毫米，就会大大影响前脚掌的受力。就可以定义为摩顿足。（图中所示是第一跖骨和第二跖骨的正常差距）

正常足趾推进下，第一跖趾关节会占主导做推进，但拥有短拇指结构的人，由于在足趾推进时，第二跖骨比第一跖骨早着地。

在身体重量向前移的时候，第一跖骨仍未着地时，第二跖骨的压力就会大增。此时，第二跖骨就会代替第一跖骨做推进。日积月累下，压力集中在第二跖骨令厚茧形成，从而引发疼痛。

另外也有研究显示，前脚掌的疼痛和足弓高低有密切的关系。

内侧足弓由足部骨骼，足底韧带，足底筋膜，足底肌肉及肌腱支撑。

而足底肌肉分内在和外在肌肉。外在肌肉主要协助稳定中掌关节和在站立时，为内足弓提供足够的承托。内在肌肉则负责在阻止推进时维持足弓稳定。

所以强化足底内在肌肉，去升高足弓弧度，减低跖趾关节的压力，及强化跖趾关节的屈趾肌肉，减少跖趾关节的伸展。这样才能有效的减少前脚掌的疼痛。

解决方案

要想解决因为第二脚趾长而引发前脚掌疼痛的问题。必须从足趾推进阶段的压力分布着手。通常短拇指的人由于第一及第二跖趾压力不一，会引起第二跖骨头受压。最简单可以解决的办法就是鞋垫与鞋。针对短拇指症状的鞋垫设计，多数都会在第一跖骨头的位置升高，这种设计称为磨顿氏足延伸。

磨钝足延伸的设计，可让足趾在推进时，第一及第二跖骨头同时着地。平均分担第二跖骨头的压力。同时第一跖骨头着地时间改善的话，就会充分利用第一跖趾关节的推进力。这样就可以有效降低足趾的负荷，大大减少因足底筋膜过度牵拉所产生的问题。

另外，弧底鞋也是其中一种有效解决短拇指的方法。前脚掌弧底鞋会协助有问题的人做足趾推进，并不需要他前脚掌屈曲。因为客户的前脚掌此时处于放平状态。所以客户的短拇指并不会影响到他的第二跖骨头的受压，前脚掌的弧底也可减少其他组织在推进时的压力。

但无论怎样足部的健康运动必不可少，我们可以试着做一些一下动作

以上文章共参考，要想获得权威、正确、有效的治疗请咨询骨科医生、足踝科医生或有经验的物理治疗师。

这款鞋垫对于轻度的拇外翻有良好的缓解作用

在购买前请您先阅读此篇文章

一款可“烹饪”的功能性定制鞋垫（点击查阅）返回搜狐，查看更多