*图片来自网络

虽然解约风波已经过去了很久，但是本姑娘觉得……袁姗姗当年真的是最惨于正女主？不知道大家记不记得当年袁姗姗被莫名全网黑的“盛况”。当年甚至黑到袁姗姗本人都发微博自嘲，这情商，还真蛮高的。

*图片来自网络

更厉害的是，袁姗姗还在被黑巅峰的时刻成立了“爱的骂骂”公益：黑粉每骂她一句，她就给贫困儿童捐5毛钱，这一下也让很多跟风骂她的人忽然就黑转粉了。

*图片来自网络

而在2015年，外表看似柔弱的袁姗姗忽然开启了另一种画风，get了马甲线！

*图片来自网络

很多女明星在开启肌肉人设都会被嘲“太硬”，“太man”，但是袁姗姗的马甲线和腹肌和她本人的气质却意外地很match，有一种柔软中带着坚毅的平衡。

*图片来自网络

算一算，2015年到现在已经4年了，一般人的身材在4年里难免起起伏伏，马甲线也很容易来了又走。但是袁姗姗的腹肌却像是刻在了身上，居然常驻了4年！下图是今年年初的微博照！

*图片来自网络

要做到真正的炫腹狂魔，背后的付出也是很大的，其中最离不开的就是运动。而让大家想不到的是，袁姗姗，一个妹子，居然热爱拳击？？《我家那闺女》就记录了她打拳击的日常。嗯……那些黑她的人，本姑娘敬你们胆子大！

*图片来自网络

有了一项热爱的运动作为基础，平时的各种健身举铁也当然不在话下。而且据说有氧拳击对腰腹脂肪有着爆炸般的效果，配合健身日常，不瘦才怪吧。

*图片来自网络

当然！健身塑形除了练练练，吃也一样很重要。和很多健身女星一样，袁姗姗也曾在微博晒出的健身食谱，一碗糙米糊+车厘子+橘子+香蕉，就……没啦？真是佩服女明星的毅力！

*图片来自网络

其实袁姗姗还晒过其他的日常的食谱，看起来就比较合理一点，没有那种“下一秒就要饿昏”的气息，但是也吃的很少了。（向左滑动查看更多）

左右滑动查看更多

图片来源：网络

袁姗姗这样吃就get马甲线，你尝试着这样吃就……饿到崩溃？

毕竟普罗大众不是女明星，其实也不用这么拼命。减肥方法那么多，其实说到底，我们不能简单把“瘦身”=“不吃”，提倡营养均衡健康的饮食外，辅以运动才是长久之道。

所以，一份靠谱的减肥餐大致是以下这样！

1.不戒碳水，只是适量少吃

很多人减肥的时候完全谈糖色变，不吃碳水，不吃主食也不吃糖，甚至连吃个甜甜的水果都要斤斤计较。但其实！完全戒断碳水一来对健康危害大，对女性尤其有伤害，二来，你会更容易饿得坚持不下去！

*图片来源网络

所以，减肥不是拒绝碳水，而是相对减少碳水的摄入，即使是日常吃得司空见惯的主食，也可以换着花吃，或者用薯类粗粮等代替着吃。比如袁姗姗就很爱用糙米糊代替米饭，健康营养又养胃。大家也可以试试玉米、红薯啥的。

*图片来源网络

2.营养均衡，食材多样

一份靠谱的减肥食谱基本涵盖了蔬菜水果、肉蛋奶海鲜、粗粮薯类和坚果。这些不管是权威的《中国居民膳食指南》或者之前提过的加拿大膳食指南，都有提及。袁姗姗平时也会定期补充坚果。

* 图片来源：网络

即使你不减肥，每天按照这样吃照样能吃出健康的身体。所以，趁着减肥改善一下自己的饮食习惯也是不错的选择。

很多人在吃减肥餐的同时会同时吃营养补给，但是在本姑娘看来，维生素只要蔬菜水果肉类吃够了就行，鱼油无非就是多一些不饱和脂肪酸，每天的坚果一样可以保证，而骨维力就是钙了，食谱里有牛奶有豆腐，所以应该也不用补。

*图片来源网络

3.选对品种，有效替换

之前说过，普通的大米馒头在减肥期间可以通过粗粮、薯类等热量更小的选择进行替换，而其他的部分，一样可以换着吃！

比如吃肉，就可以选择：高蛋白，低脂肪的肉。

* 图片来源：网络

推荐肉类：鸡肉＞鱼肉＞兔肉＞瘦猪肉＞牛肉。

而蔬菜，没什么要替换的，全员都是能帮助减肥的好宝宝。

至于水果，甜甜的讨人喜欢，但是总有人担心热量太高？没事，高糖水果可以少吃，低糖水果可以多吃！

比如草莓吃起来比胡萝卜要甜多了，为什么含糖量和热量反而比胡萝卜还低呢？关键就在于它们含有的「糖」不一样。

果蔬中含有的碳水化合物（也可称为糖类），主要有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，其中果糖最甜、其次是蔗糖、然后是葡萄糖，淀粉最不争气，基本一点甜味都没有。

*图片来源网络

一般来讲，果蔬中果糖含量越高，吃起来就会越甜，淀粉越多则甜味越淡。

因此，胡萝卜虽然「糖分」更多，热量更高，但吃着反而没有草莓甜。如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！

本文娱乐新闻部分版权归原作者所有，

如有侵权请立即与我们联系,我们将及时处理

吃个草莓，何必担惊受怕！

丹东红颜草莓，

个大颜值高，

标准傻白甜！

完美的切面更是少女爆炸！

果肉甜美多汁，口感软糯细嫩，

每一口都有浓郁草莓香气，

限时价：69元/3盒！

阅美无数不及你般红颜！返回搜狐，查看更多