马桶应该怎么坐?姿势不对,难怪你容易便秘! |
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一项网络调查显示,对待公共马桶时,有80.3%的人感到烦恼,42.5%的人在有蹲便器的情况下会拒绝马桶,选择蹲便器。在使用公共马桶时,人们最担心的问题依次为: 1.害怕接触,染上疾病 2.马桶太脏,无法安心 3.担心马桶里的污水溅到私密部位,引发疾病 其实人们的担忧是有一定的科学依据的。公共卫生部门的一项调查显示32%的公共马桶坐垫上有痢疾杆菌,其中有一种叫做“宋内”的痢疾杆菌存活时间可达17天。 另外,就算是家用的马桶,当你蹲在上面享受“马桶时光”时,这些疾病也正在蠢蠢欲动。 1 心脑血管疾病 蹲马桶时需要用力屏气,腹壁肌和膈肌就会强烈收缩,腹压增高可能使血压骤升,诱发脑溢血,尤其是便秘患者和高血压患者。 2 猝死 蹲便过久,屏气过度,会使心肌耗氧量增加,有可能会诱发心绞痛,心肌梗塞以及严重的心率失常,这些疾病都有可能会导致猝死。 3 痔疮 蹲马桶的时间过长,会给下肢血管带来压力,容易引发痔疮。 4 传染病 公共马桶传染皮肤病的几率不大,但如果皮肤有破损,就有可能引起接触性皮炎,皮肤真菌感染等。 02 蹲马桶的最佳姿势 从生理结构上来说,当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大,直肠越直的时候,排便就会越通畅。所以,蹲姿比坐姿更有利于排便。但坐式马桶干净易清洗,适合家用,尤其适合心脑血管疾病患者,老人和小孩。 下面,大医生给大家推荐几个正确的蹲马桶姿势,既可促进排便,又能预防马桶上的各种意外。 1 脚踩板凳 在家的马桶旁放一个小凳子,上厕所时将脚垫高8-10厘米,使身体与脚呈35度夹角,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便,尤其适用于便秘和痔疮患者。 2 腹部呼吸 排便时,可以采用腹式呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,再突然收缩腹部,吸气。既能促进排便,又可预防意外。 3 按揉肚脐 排便前,在肚脐周围顺时针画圈,进行按摩,能够刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,稍用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。 4 上身前倾 排便时,挺直脊背和腰椎,上半身适当前倾。排便不畅时,可轻拍骶尾骨(位于人体脊柱末端,两块臀大肌中间),通过震荡刺激肠道,促进排便。 5 手托下巴 用双手托住下巴,手肘抵在膝盖上,然后微微用力向上托下巴,可刺激大肠神经,促进大肠蠕动,加速排便。 03 水花还能这么压 虽说坐在马桶上确实很舒服,但是在便便的时候却更容易让水花溅到自己,屁股传来一阵清凉,很是尴尬。网传的“大便压水花”的技巧,虽然神奇,却也不那么容易,尤其是年纪稍大一点的。 大医生给大家整理了几个“压水花”的小技巧,让你便便时不再尴尬。 1 调整位置 蹲马桶的时候调整下坐的位置,让便便在排出时压着马桶壁滑落,这样就不会有水花了,可问题是你在排便结束时可能需要清理下马桶。 2 防溅泡沫 这东西跟垫纸是一个道理,也是对便便起到一个缓冲作用,让下落的便便不至于溅起水花,不过这东西的唯一的缺点就是价格不太美丽。 其实说了这么多,小编还是比较喜欢蹲便器,老感觉上大号这种事太安逸了不好,大家觉得呢? 喜欢本文章也别忘了点赞和分享哦~ 返回搜狐,查看更多 |
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