暑假中，老母亲最关心的一件事，就是如何合理地“外包”孩子。

在家吹空调吧，舒适是舒适，就是太费妈了。

孩子就像安了个永动机，一天到晚上蹿下跳。晚上也没有晚睡焦虑了，娃早上也不赖床了。

虽没了早起的鸡飞狗跳，但每天都是担心楼下邻居找上来的一天。

带出去玩吧，太热太晒了，一不小心就能晒成黑炭回家。

再说，暑假哎，总感觉不给娃学点啥特长班，就白瞎了这两月的暑假时间。

要说暑假里，报班情况最多的就是游泳了。

游泳的好处咱就不多说了。‍

首先，泡在水里它凉快呀。

其次，游泳是一个需要全身协调的运动，经常游泳的人，线条会更流畅。

而且，对于孩子的心肺功能、肺活量，都是一个很好的锻炼。

当然游泳虽好，有些问题咱们需要先搞清楚。

01

几岁开始学游泳比较好？

夏季没有哪个孩子能逃过玩水的诱惑。

当然，抓住暑假的不仅是孩子们，还有各大健身房、游泳馆。

晚上带孩子们去商场，基本上每走10米就有一个发暑期游泳班传单的。

不管几岁，只要你带娃，就能给你整一出早一年太小、晚一年太迟，就你娃这个年龄学游泳正正好啊。

正不正好的不知道，咱只知道，朋友家4岁前花大两万学的游泳，后来也打了水漂。（私教课上完了就没上，没私教跟着完全不敢带孩子下水，后边就搁置了）

现在6岁了，还得重新报班学。

确实是有很多人觉得孩子年龄越小越不怕水，就学得越快。（注：这里指孩子自主游泳，不包括亲子游泳）

年龄小也确实存在优势，比如身体会更柔软更有韧性，但年龄越小的孩子专注力、理解力也越差，听不懂教练的指令和动作讲解，很难做到重复的训练，所以学起来会更慢一些。

CC也是五岁那年的暑假学的，后来偶尔去游泳馆游，现在游得不好也不算坏。

也有朋友家的孩子6岁了学游泳，就是不肯下水，全程靠家长和教练硬逼着学的。

所以说，在年龄上倒没有特别严格的限制，还得看孩子的具体情况。

美国儿科学会建议是：1岁以前，可以在家长的陪同和监护下作为娱乐消遣的玩玩水；

4岁以后，再正式开始考虑学习游泳技能。

当然也有其他专家推荐5、6岁的，还有不少教练建议学龄阶段，也就是7岁左右的。

但无论哪一种，学游泳都不该是家长脑门一热，也都不意味着，在学游泳前，孩子不用接触水。

因为，无论几岁学游泳，孩子学得是否顺利，很大程度上取决于孩子对玩水的态度——是喜欢还是害怕。

也就是我们常说的水性如何，而水性是可以培养的。

只是这个阶段，我们的重点不是“学会”某一些专业动作，而是适应水环境。

▼从小就跟着姐姐混泳池的DD

你要说玩水玩到6岁和一个孩子等到6岁再接触水，一起上游泳课，哪个学得快？

不用想，那肯定是玩水的孩子。

02

那如何帮助孩子培养水感呢？

游泳是需要自我感知的，如果孩子一开始就十分抵触水，再加上消化教练指令的难题，下水后的难度还会加大。

所以，最好是提前给孩子做一些准备。

1-3岁，多让孩子玩水。

无论是在盆里洗澡，还是亲子游泳，孩子天然地都会自己玩水，可以多给孩子准备一些洗澡玩具，让孩子充分享受置身水里的乐趣。

4岁-5岁，可以试着学憋气。

洗澡的时候，让孩子站在淋浴下，闭上眼睛、嘴巴，用手捏住鼻子，用较少的水量淋几次孩子的头，让他有个初步的感受。

等适应了，可以鼓励孩子在淋水的时候，不捏鼻子，而是用嘴巴吐气。

等孩子会吐气了，可以再教孩子在脸盆中憋气，嘴巴下水吐泡泡，时间越长越好。

这些准备工作进行的越久，孩子学游泳越顺利。

再大一些可以练习屏气、漂浮、踩水等动作，哪怕是不学游泳呢，也可以让孩子熟悉水性和掌握一些基本落水自救的技能。

03

学游泳到底是先选择蛙泳还是自由泳？

要我说，不管是啥泳，只要娃能学好就是“好泳”。

之前给CC选游泳班的时候，我咨询了多家机构，都是把蛙泳作为入门泳姿来学习的。

但是，当时我也做过很多功课，外国小孩学游泳都是从自由泳开始的。

咱们先来看看这两种泳姿的区别：

蛙泳：易上手，换气容易，对初学者容易学会，但技术最为复杂，游好、游标准很难。尤其是腿部动作，是游泳所有技术环节中最为复杂的，不适合长距离。

自由泳：换气难，学起来比较慢，技术相对简单，速度最快，省力，适宜长距离。

由此对比来看，两者各有各的好处。

游泳世界冠军吴鹏建议：

如果想把游泳作为“长期”身体锻炼的一种方式，甚至是走专业路线的话，建议从自由泳开始。

因为自由泳的游进方式阻力最小，适合长时间长距离游。并且先学会自由泳，对于后期其他泳姿的学习有很好的促进作用。

自由泳和仰泳、蝶泳的腿是相通的，会自由泳的孩子往往能更快的学会仰泳和蝶泳。

所以长期练的话，自由泳是性价比高的，但因为转头和换气不好掌握，功夫要多花一点。

但如果目的是掌握游泳这个技能、学会就好，那么建议从蛙泳开始。因为蛙泳更容易“游起来”，孩子学起来更有自信，也更有效果。

这也是各大游泳班选择作为首选泳姿的最大原因。蛙泳换气方式容易学习，手臂动作更容易保持身体平衡，对孩子更有安全感，不容易抵触。

而如果孩子比较小，或者对水特别恐惧，完全不敢把头放进水里，也可以先从仰泳开始学。因为仰泳不用把头完全埋在水里面，可以随时换气呼吸，而且手臂及腿部动作也相对简单，更容易掌握。

但对于没啥想法，就想暑期打发孩子，锻炼锻炼身体，先学哪个泳姿倒不是那么重要。

真要喜欢，后面可以在解锁新泳姿，今年暑假我就给CC报了个提高班，巩固蛙泳，学习仰泳。

04

多久可以学会呢？

虽然现在宣传的都是短期速成班，我们家长也大多比较着急，希望报一期班孩子就能学会某一种泳姿，上一期最好就能看到成效。

但我不得不给大家泼泼冷水。

像游泳这种技能类的，“学会”不等于“会游”。

一般速成班的标准，就是不带着各种漂浮/板能游了，但我见过很多孩子，趁着暑期学会了，但暑假过后一年下不了几次水，第二年照样是不会或者不敢。

CC那年在暑假班“学会”之后，我就发现她还是不太敢自己游，我们反而又带了充气手臂好一段时间。

初学游泳期，下水对孩子而言，是一种对“生命安全感”的掠夺，要给他们适应的时间。

不必急于求成，不必过早追求能不能「游」，要更多地引导孩子重视基本功的训练。只有扎实基础，后边才能游的更好，才能游得更带劲。

不然动作都不熟练，甚至不正确，孩子游不了几下，就腿疼，腰酸，那必然也会影响孩子的兴趣，将来也无法再拔高了。

所以啊，一定要调整期待，不过于关注“结果”，比如“是否在水里能游了，能游多远了”，因为当你心切的时候，会给孩子和教练造成无形的压力，影响孩子学习的正常节奏。

05

学了游泳，孩子就是掌握了一种生存技能了吗？

NO，NO，NO。

我们学的游泳，只是增加了一种强身健体的运动，并不是意味着孩子多了一种生存技能，也更不意味着孩子可以下海、下河去游泳。

因为自然环境中的江河湖海，是充满了不确定性和危险性的，有湍急的水浪，有汹涌的暗流，有缠人的水藻，有陷人的泥沙，每一点出现的意外都足以要人性命。

所以，千万不要存有一丝丝侥幸，觉得孩子学会了游泳，就能下河\海游泳，觉得在泳池游得很好，就有了野外玩水的自信，行为上也变得“大胆勇敢”起来。

说实话，如果不幸落入湍急的河流，或是把海浪卷走，旱鸭子和奥运游泳冠军谁能活下来，靠的不是技术，而是运气。

所以啊，一定要让孩子远离有潜在危险的水边，玩水时家长眼睛千万不要离开孩子。

暑假娃学游泳还有哪些需要注意的呢？

1.尽量让孩子在浅水区游，不要到深水区。

2.泳衣尽量选择颜色鲜亮的，比如荧光绿\黄、橙等。

3.泳池里会有消毒剂、各种病菌，会刺激到孩子眼睛，下水一定要戴泳镜。如果只是泡水玩，眼睛不到水下，则不用戴。

4.户外泳池记得做好防晒。

5.不要游太久，4岁以下的孩子大概半小时就好了，大一些的孩子1~1.5小时就差不多了。

6.游完泳尽快洗澡，并吹干头发。

今年是孩子主动要求的仰泳提高班，早就兴奋的不行，已经连续游了5天为上课做体力准备了。

我姨妈期没办法奉陪，都是C爸带着去，但爸爸带女儿有个坏处，就是没办法照顾。

所以她全程自己换衣服、洗澡、穿衣服、吹头发，就这样也非要去。

昨天回来她说：

“妈妈今天有个阿姨夸我了，说我游得好，但觉得我最厉害的地方，是可以自己进来、自己收拾！‍‍

我回她，因为我要解锁新泳姿了，我要学仰泳了，我必须得提前练练我的体力。”‍‍‍‍

遥想4年前学蛙泳，有几天算几天，全程滋哇乱叫。

当时我费了好大心思劝她坚持、鼓励她别放弃、每天都是半哄半严厉的送过去。‍‍

哎，果然自驱和外驱天差地别，上赶着不是买卖。‍‍‍‍‍‍

以后DD再学，我非得引到他主动开口“妈妈，让我学游泳吧，妈妈，我就要学，妈妈，求求了”我再开始，哼～

你家娃今年暑假学游泳吗？顺利吗？来跟C妈唠两块钱儿的。