考生须于测验前，填写「体能活动适应能力问卷与你」，证明个人的体能和健康状况，足以应付以下测验。测验会采取足够措施，在安全情况下进行。

体能测验和模拟实际工作测验必须按以下次序进行。考生如果在体能测验不及格，便不能参加模拟实际工作测验。在每个测试项目之间，考生最少有五分钟休息时间。考生如果在其中一项测试不及格，便不能参加其余的测试，而他／她在两个测验的整体成绩，则作不及格论。

耐力折返跑

考生须于一段20米跑道来回跑。考生须按起步讯号起跑，并在下一个讯号响起之前到达对面线。考生如果在下一个讯号响起之前已到达对面线，便必须停下等候，直至听到讯号，才跑回起步那边。考生须跟随节奏重复来回跑，节奏会逐渐加快。若考生连续两次跟不上节奏或已达到规定的跑速级别，测试便会终止。 考生最后的跑速级别，以及在该级别中来回跑的次数，会予以记录。

第 7.1级 (相等于50次20米的跑程)

引体上升 (90秒)

(考生只可于2a. 引体上升 及2b. 倾斜引体上升项目中选择进行期中一项)

若考生选择进行引体上升，考生须于90秒时限内，在单杠上作正手握横杠的引体上升动作。

当考生落杠或完成规定次数的引体上升动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内引体上升的次数，会予以记录 。

倾斜引体上升 (90秒)

(考生只可于2a. 引体上升 及2b. 倾斜引体上升项目中选择进行期中一项)

若考生选择进行倾斜引体上升，考生须于90秒时限内，在单杠上作正手握横杠并双脚脚跟触地的倾斜引体上升动作。

当考生落杠或完成规定次数的引体上升动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内引体上升的次数，会予以记录。

原地跳高

考生须双脚站立贴靠墙，单手伸直量度中指最高触墙点(示指高度)，双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，而示指高度与立定跳高度之间的距离，以厘米计算便是所得分数。 两次测试中，较好成绩的一次会予以记绿。  

考生须于90秒时限内，在平衡的双杠作双臂屈伸的动作。 当考生落杠或完成规定次数的双臂屈伸动作或时限完毕，测试便会终止。 考生在时限内双臂屈伸的次数，会予以记录。

考生须于90秒时限内，重复屈膝仰卧起坐，而且动作必须连贯。 当考生躺在地垫稍作休息，或完成规定次数的屈膝仰卧起坐或时限完毕，测试便会终止。 考生在时限内屈膝仰卧起坐的次数，会予以记录。

考生须于90秒时限内，在地面作掌上压的动作。 当考生俯伏地上或提臀稍作休息，或完成规定次数的掌上压动作或时限完毕，测试便会终止。 考生在时限内掌上压的次数，会予以记录。

考生须坐于地上，以指尖将标尺游标尽量推前，并保持姿势3秒。 三次测试中，最好成绩的一次会予以记录。

考生须于90秒时限内，在地面作俯后撑的动作，而且动作必须连贯。

当考生俯伏地上稍作休息，或完成规定次数的俯后撑动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内俯后撑的次数，会予以记录。

[适用于投考消防队长(行动)及消防员(行动／海务)的考生]

考生须戴消防头盔及手套，背上一套呼吸器，从已起积的消防车**的上层储物柜拿取一件工具和一卷输水喉，然后带同工具和输水喉跑到距离消防车10米的建筑物，再跑上三楼。

考生所使用的时间，会予以记录。

34秒内

爬梯*

考生须戴消防头盔，背上一套呼吸器，扣好安全绳，然后逐级向上爬。考生爬到指定的位置后，须辨别放在地上的对象的颜色，然后逐级爬下梯子。

考生所使用的时间，会予以记录。

如有以下任何情况发生，则判作不及格： (1) 错误辨别对象的颜色。 (2) 从梯子上滑落。 (3) 未能逐级爬上或爬下梯子。 (4) 未能爬上指定位置。 (5) 爬下梯子后，双脚未能站稳。 (6) 未能于限时内完成。

考生须戴消防头盔及手套，背上一套呼吸器，从5米外的起点跑到隧道入口，以双手双膝匍匐穿越隧道。穿越隧道后，再跑向距离隧道出口5米的终点。

考生所使用的时间，会予以记录。

如出现以下任何情况，则判作不及格： (1) 未能独自穿越整条隧道。 (2) 未能到达终点。

考生须戴消防头盔及手套，背上一套呼吸器，从消防车**拿取一卷输水喉，然后带同输水喉跑到距离消防车23米的终点，途中须踏入踏出两个车胎，以及穿越一个门栏。

考生所使用的时间，会予以记录。

如有以下任何情况发生，则判作不及格： (1) 将车胎踢离原来位置。 (2) 在越过车胎时绊倒。 (3) 途中失平衡。 (4) 掉下输水喉。 (5) 触碰门栏的顶部或侧框。 (6) 未能到达终点。  

模拟实际工作测验备注： *如考生未能在第一次成功通过，可重新进行该项测验一次。他／她于该项测验的最后一次成绩会予以记录。 **测验时使用的储物架是按照消防车上储物柜的位置仿制。