今天看了一本书，里面有说到饶恕，饶恕不是忘记，不等于容罪，不包括报复或要求补偿过去的损失。并未完全理解，先行记录下：十二个简单的方法。

1.把得罪你的认名字写在纸上，所受冤屈具体写下来。

2.面对伤害和憎恨，写出你对这人行为的感受。

3.承认十字架的意义。

4.真心背负每个有犯罪的重担。意思是你将不会利用他们犯罪的事实来报复他们。

5.决心饶恕

6.把清单带到神面前做祈祷：我饶恕某人所做的某事

7.销毁清单

8.不要期望你的饶恕会使对方大大改变。

9.试着了解你所饶恕的人，他们也是受害者

10.期望饶恕带给你好结果

11.为着你学到的功课感谢神。

12.在你呗冒犯的事上，确定你负起了该负的责任。