福州小飞鱼简介：

福州小飞鱼是福州市专门从事少年儿童游泳培训的专业机构，成立于2006年。

宗旨：在福州普及游泳运动，以优质的教学质量服务于学员，

       为广大游泳爱好者提供一个掌握技能、锻炼身心、增进友谊的平台。

师资：小飞鱼有着雄厚的师资力量。教练由多名福建师大体科院的

      游泳专业研究生和福建省体工队 教练组成，持有中国游泳协会高级游泳教员、

又来冷空气了，小鱼们要找注意保暖不要感冒了。

     防治腰椎病的好方式还是坚持进行一些交替性的运动，游泳锻炼是交替运动好的一种形式。

    不会游泳的朋友可要努力学了！那么好处在那呢？请往下看。

    首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。

    此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。

    其次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的。

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冬泳的魅力:1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证

　　慢支并发肺气肿的患者，除在发作期控制感染、做积极治疗外，更要重视缓解期的防治。夏令时节参加游泳活动就是积极的防治方法之一。

　　实验证明，每天游泳半小时，坚持一个夏天，肺活量可增加500毫升。

　　游泳能提高肺的通气功能，主要途径有三：

　　第一，游泳能使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而提高肺的通气功能。

    第二，游泳时胸廓处在水中，增加了水对胸廓的压力（12~15公斤）。吸气时要克服水对胸廓的压力。呼气时，在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出。这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。

    第三，感冒是慢性支气管炎反复发作的最根本原因之一。游泳时，由于接触的是冷水，所以能提高机体对环境的适应能力。如游泳能坚持到白露以后，那么更是积极的耐寒锻炼，能提高机体的抗寒能力和减少感冒的发病率，从而减少了慢性支气管炎的致病因素。

　　慢

一、入队条件：

5周岁以上身体健康的游泳爱好者，至少掌握一种泳姿，并且能连续游25米者方可加入。

二、全年训练时间：

周五   晚上7:00-9:00

周六、周日下午 15:00—17:00

三、训练地点：

中机中泰健身俱乐部游泳馆（梅峰宾馆斜对面，白龙山花园旁）可以乘坐公交车：54路、66路、101路在梅峰路站下车

四、收费标准：

少儿、少年初级蛙泳私教；

招生对像：6岁-8岁身体健康，之前未参加过任何游泳培训。。

学习内容：学习标准蛙泳动作，掌握蛙泳的基本动作及了解水中自救，学成后能独自游完20-25米。

培训学费：500元，门票自理。

学    时：10节课，一节课60分钟。 

少儿、少年初级自由泳私教；

招生对像：14岁-17岁身体健康，之前未参加过任何游泳培训。

游泳是动物凭借肢体动作与水的相互作用，在水中活动的一种技能活动。自然界中的许多生物天生就具有游泳的本领。人类在长期的生活实践中逐步的掌握了游泳的 技能。比较常见、有效的泳姿有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。这四种泳姿也是目前游泳教学中较为常用的泳姿。为了使您更好的理解四种泳姿的技术运动，我们利用动 画来详细的给大家介绍一下。      蝶泳

此主题相关图片如下：

仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 5、头部保持稳定没有左右摆动。