这样睡枕头,第二天脖子才不会僵硬、酸痛!很多人“枕”错了 |
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一个正确的枕头,要求在睡眠状态下,能让颈椎保持这种生理性前凸的姿势。 当然也不排除有些人喜欢趴着睡,把头埋在枕头下面,或者根本不需要枕头...... 小九想说:这些睡姿不推荐! 颈椎病患者能枕枕头吗? 现在的人工作离不开电脑,生活片刻离不开手机,长期的不良姿势让颈椎变得越来越脆弱。 一些患有颈椎病的人休息时枕枕头就不舒服,颈椎病患者能枕枕头吗?一般情况下,都是可以枕枕头的。 但也存在部分椎管狭窄的颈椎病不适合枕枕头的情况,这是因为椎盘突出的患者,晚上正是椎间盘休息的时间,需要给它一个自然舒服的姿势。 总体上来说,建议大家不要枕高枕,也不要不枕枕头,保持头部在一个自然体位是最好的。 怎样挑选一款合适的枕头? 如何挑选枕头也是很多人关心的问题,一般建议以柔软、透气为主。 从材质上来说,比较推荐的是乳胶材质的枕头,弹性很好,也不会太硬。其次荞麦枕也可以,塑性比较好——很多人出差,住酒店都会碰到一些很软的枕头,其实枕头太软并不适宜长期枕着,缺少应有的支撑力度。 现在市面上也有出售一些功能性枕头,还有符合人体学设计的枕头,例如根据仰卧、侧卧休息的高度不同,中间低两边高等有高度差的颈椎枕,这是有一定道理的。 别看枕头五花八门,其实选择枕头的终极原则很简单,就俩: 其一就是能够使患者在睡眠状态保持颈椎正常曲度,或者稍稍后仰牵引; 其二就是舒适和适宜长期使用。 除了枕头, 其他防治颈椎病产品靠谱吗? 除了颈椎枕,防治颈椎病,患者可能还会买一些电疗仪、按摩球之类。 这里需要说一下, 产品很多,大都为物理治疗,可以缓解局部酸胀疼痛不适,选择时候一个是确认自己的病情是否适合, 建议医院就诊后,再自己选择 ,以免加重病情; 再一个就是选择适合自己身体情况的,比如一些电疗仪、按摩球按摩时会很痛,这对于 有心脏疾病的病人 就是有危险的; 市面上的一些产品,如果只是单纯性的肌肉劳损引起的颈椎病,还可以简单改善一下。 怎么判断自己是肌肉劳损引起的呢? 您躺下休息20~30分钟,就能感到好一半,可能就是因为太累了,这种单纯性的肌肉劳损,是可以通过这些产品简单改善一下。 总之,选购时要注意这三点: 1、了解自己自身病情是否严重,确认是轻度劳损才可以用; 2、确认自身情况和产品是否适合,看看产品的禁忌症; 3、选择有保障认证的产品,防止安全事故。 保护咱们的颈椎, 不能只靠花钱 其实咱们希望选择一个好枕头的背后,都是希望有个好颈椎。 3/1时间外的,更需要我们注意。 1. 不做低头族 ,减少伏案工作时间和强度,工作中尽可能保持颈椎正直,上班族在使用电脑时,垫高电脑屏幕或降低座椅高度,保持双眼的平视位置,注意中途放松休息; 2. 锻炼颈肩背部肌肉 ,增强颈椎稳定性,推荐规律的颈背肌等长收缩锻炼,推荐游泳、羽毛球、放风筝等日常锻炼; 3. 戒烟 ,吸烟会加快椎间盘老化; 4. 如有症状请 咨询专业的脊柱外科医生 。返回搜狐,查看更多 |
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