漱玉津

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转十二圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

“唾为肾之液”，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这个动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。

脚常搓

一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压。