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《强迫症的森田疗法》这本书我们只之前介绍过，患有社交恐惧症、强迫症的阿波（INTJ）为大家写过两篇文章，介绍了森田疗法的基本原理——“顺其自然，为所当为”。

这8个字看似简单，实际上真正弄懂的人没有几个。很多人说森田疗法没有效果，其实是他要不没有弄懂这8个字的真正含义，要不就是弄懂了没有在用。

看看考拉读书会森田疗法互助小组的名为阿波的森田战士是如何解读这8个字的！

11月13日阿波的森田日记：

今天看到书中书中说的强迫观念的更深入剖析，就是在焦虑恐惧的时候你尽管设法静下心，努力用自己理性和意志的力量去相信他是不对的，结果却越想焦虑恐惧它却越焦虑恐惧得厉害，其实这就是强迫观念。其实若忍受这种不规则的过程是痛苦的，一旦你能忍受这种痛苦之后伴随而来的将是愉悦的感觉。能接受这种事实，方能得到解脱，并且每当克服了症状，精神世界就会有新的发展和开拓。

其实强迫观念并非思想的异物，而是人们把平常生活中谁都会产生的不悦情绪误认为病态或者异物，也是一种试图将恐惧担心等心理消除掉而拼命挣扎所引起的一种痛苦。

书中说会产生强迫观念的条件则是，第一，是不尊重事实本身把心境或者情绪当作种种问题，第二，是受某种机会影响而造成恐惧的驱动，为了试图取消不愉快的感觉而造成的痛苦。在当焦虑恐惧者出现焦虑恐惧时都把它当累赘，试图消除它，结果却变得越来越痛苦，越来越深的固执于此。若把这些现象看做理所当然或者认定为不得已的事情，那么感觉就会不知不觉的消除掉。强迫观念是想象中的产物。但想象中的常常比现实可怕。所以在了解了强迫观念的本质后，要想从强迫观念中结解脱出来，重要的是“服从自然、顺从境遇”有了顺其自然的心境，才能去不加抵抗的接纳焦虑恐惧。

书中说森田疗法明确指出：强迫观念症（强迫症、恐惧症）是患者把某一机会得到的感觉和感想，疑病的看作是病态的异物，由对它既无感知又不加思考的抗拒心理引起精神上的冲突，因此强迫观念是一般人会时常浮现的观念，但正常人处在日常生活的精神活动过程中立即就会忘掉，或根本没有进入意识就会去追寻先的刺激，所以对它没有关注余暇。而患者因疑病素质、思想矛盾导致精神上的冲突，反而加剧了某种感觉形成强迫观念。

森田疗法的原则是“顺其自然、为所当为”但其基本的是需要自己认清自己的症状，需要自己坚定的去做。森田疗法的目标是让患者改变自己对症状的态度，神经质患者拼命的与症状作斗争，想排除它反而却助长了它，森田疗法是让患者放弃与产生的焦虑恐惧做斗争，不搭理它。养成能与之共存的态度，顺其自然不是被动的放弃忍受，而是要主动的去沉着应对，有积极的意义。

同时若想用森田疗法，行动必须有计划、有目标、有建设性，坚持做时自己还应该不断总结自己在行动中的体会，体验到成长，体验到快乐。

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