2023.4.15 减肥运动记录

早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 从头到脚

腹肌训练：帕梅拉10min腹肌训练

有氧：帕梅拉66min有氧辣妹燃脂舞（专门把头发勒的贼紧，全做下来啦！！O(∩_∩)O~）

吃饭

休息

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练（今天用了空水杯= =）

腿：韩小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min无跑跳快速瘦小腿

颈背拉伸：帕梅拉8min颈背拉伸

吃饭

睡前

腿部拉伸：帕梅拉 8min 劈叉拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚间面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

今日运动感想：今天起得很晚，主要是在休息和运动之间来回纠结，最后！终于起床搞了运动。所以很晚很晚很晚才开始的。不过跳帕梅拉有氧的时候竟然不觉得累，很开心的跳完了整个运动。非常棒！(๑•̀ㅂ•́)و✧

在开始下半截的运动之前，我凑镜子前仔细看了身上的肉，惊悚的发现身上有了更多的肥胖纹！！！！也就是说瘦的太快了之前皮肤撑开了，现在瘦下去了所以之前撑开的皮肤就留下了很多皱纹啊。其实！！我是喜大于忧的，因为这个肥胖纹对于我来说不造成任何影响，我不觉得有多丑诶，喜的是这证明我瘦了很多呀！！！！肥胖纹几乎在我全身都有吧，最集中的还是腰，大腿根，手臂肱三头肌表面的皮肤。（悄咪咪的说一下，胸部也有，靠近副乳的地方）哦，膝盖周围也有。相对于瘦下来这件事，肥胖纹简直不值一提。(๑•̀ㅂ•́)و✧

对了，我今天甚至看到了腹部肌肉的轮廓耶，这个我其实有点不太确定，因为我腹部还是有很多赘肉，但是今天腹肌训练结束之后，大概是因为充血吧，所以明显看到了肌肉线条。还是蛮高兴的，说明脂肪还是在慢慢掉的，虽然最近肉眼看起来不是特别明显。

Okk 今天就先这样啦，说实话，我没想到今天能按照计划完成锻炼，毕竟昨天累得跟死狗似的，而且睡得也不好，但是运动状态意外的不错！✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

明天继续啦。刚八代！！！！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ