建议「RICE」原则：休息 Rest、冰敷 Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢 Elevation。具体步骤如下：

休息：损伤后千万不要继续活动。

冰敷：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。比如「崴脚」后的 24 小时内进行冷敷，冷敷每次 30 分钟，每次间隔 2～3 个小时。

加压包扎：对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定。

抬高患肢：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，以减少静脉回流带来的肿胀。

因为及时合理的保守治疗就能够使部分患者恢复良好。比如关节外副韧带的轻微拉伤，只要尽早在骨科医生的帮助下使用绷带或者夹板等包扎固定，就可以完全愈合。

在日常生活中，发生韧带损伤后，很多人容易听信民间的偏方，比如热敷，外用一些膏药、按摩等，这些方法在急性期不仅会增加出血、加重关节的肿胀，还会影响后期韧带的修复。让许多人因此错过了最佳的治疗时期。

此外，关节外面的皮肤情况对外科手术非常重要，有些外用膏药容易引起皮肤过敏，所以最好不要贸然的外敷膏药。

韧带损伤，无论是手术治疗还是保守治疗，经过 1 个月左右的固定，韧带组织基本就愈合了。

但关节的活动将受到影响，此时需要进行功能康复，往往需要 3 个月或者半年时间。所以，「伤筋动骨一百天」是有一定道理的。

根据韧带受伤严重程度的不同，康复的时间也有所不同。严重的关节韧带损伤重建以后，需要一年甚至几年的时间才能恢复的受伤前的运动水平。

踝关节外侧副韧带的扭伤，手术还是非手术应该视具体损伤情况而定。

一般轻度的拉伤和不完全的断裂，可以选择保守治疗；但是严重的韧带断裂或者完全断裂，尤其是运动员，应该采取手术治疗。

总之，具体选择哪种治疗方式，还是建议听从专业的骨科医生的建议。

踝关节韧带损伤后，常需要把脚踝固定在类似于站着的时候的位置。外固定超过 20 天以上，易出现肌腱、韧带粘连和关节活动轻度受限。因此。康复训练是非常重要的。

具体康复训练方式不一，此处简单介绍几种：

坐在凳子上，使受伤的脚悬在空中，然后用受伤脚的脚趾练习写数字或者英文字母。

站在一个台阶上，脚跟悬空，两手放在髋部或向前伸直，脚跟向下落，再慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落，每组做 10 次至 20 次，每天做两遍。

用脚趾拉毛巾练习，对关节灵活性进行练习。

呈坐姿，先将橡皮筋的一端固定住，另一端系在受伤的脚上，用脚向外拉橡皮筋，然后向内放松，再向前拉，再放松，反复练习，每组做 10 次至 15 次，每天做两遍。

一般而言，轻微的韧带拉伤或者不完全断裂的情况，是可以选择短暂的固定和后期理疗等保守治疗的。

但严重的韧带断裂（如跟腱断裂）、关节囊内的韧带断裂（如膝关节里的前后交叉韧带断裂），一般需要手术治疗。

严重的膝关节韧带损伤指至少 3 条以上韧带的断裂。

分期手术类似于「分期付款」，意思是因伤病复杂，不能通过 1 次手术彻底解决问题，需要多次手术来处理。

韧带的手术治疗包括缝合和重建两种。

缝合：用于关节外的韧带损伤，通过早期及时的缝合和适当的固定往往能够取得比较好的效果。

重建：主要用于关节内比较大的关节韧带断裂，比如膝关节内的前十字韧带和后十字韧带断裂。

可以使用。

韧带损伤后会发生炎症反应，表现为受伤部位的红、肿、热、痛，可以使用非甾体类抗炎药物缓解这些不适症状。具体使用何种药物，请咨询医生。