建议「RICE」原则：休息（ Rest）、冰敷 （Ice）、加压包扎（Compression） 、抬高患肢（Elevation） 。具体步骤如下：

休息：立即停止运动，以免伤害进一步加重。

冰敷：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。24 小时内进行冷敷，冷敷每次 30 分钟，每次间隔 2～3 个小时。

加压包扎：对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定。

抬高患肢：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，以减少静脉回流带来的肿胀 [1]。

一般不需要特殊的药物治疗。 若患者疼痛明显，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等 [2]。