最佳燃脂心率是一个范围，最高值不应该超过（220-年龄）×0.8，最低值不应该低于（220-年龄）×0.6。以30岁为例计算，220-30=190，190×0.8=152...

余再新│中南大学湘雅医院

2022/02/14 阅读(5107)

燃脂心率可通过公式进行计算，一般燃脂的心率指的是有氧运动的心率水平，可用220减去年龄算出最大的心率水平。运动时达到最大心率的60%-90%区间内的心率，都属于燃脂心率。即在心...

李琳│中日友好医院

2021/06/28 播放（81927）

燃脂心率是根据年龄来进行计算的，燃脂心率就是平时所说的有氧运动心率。首先需要计算最大心率，运动时的最大心率为220减去年龄，而燃脂心率则为最大心率的65%-85%。如果一个人的...

靳丽丽│保定市第一中心医院

2018/11/07 收听(73909)

燃脂心率是中等训练强度时，患者的心率范围，其计算公式是220减患者年龄乘60%或70%，在此范围内的心率能保证燃脂效果，同时能预防诱发严重心脑血管疾病。燃脂心率是骨科运动医学专...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2022/04/20 播放（80866）

在运动的过程中，心率达到一定的次数，可以引起全身各器官以及体液循环的流通，达到燃烧脂肪的效果。一般心率达到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在运动的过程中要因人而异，适...

柳瑞│聊城市人民医院

2018/11/19 收听(90924)

想要达到有效燃脂的心率，通常要满足以下几方面：1、了解最快心率：最快心率的计算公式是220减年龄，比如25岁的人，最快心率是220减25，等于195次/分，195次的60%-8...

张妮│北京医院

2021/05/26 播放（92435）

在运动的过程中，心率达到一定的次数，可以引起全身各器官以及体液循环的流通，达到燃烧脂肪的效果。一般心率达到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在运动的过程中要因人而...

漆泓│中南大学湘雅医院

2021/10/14 阅读(4452)

燃脂心率需要根据年龄来计算，一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄，例如一个人的年龄是30岁，他最大心率为190次/分钟，则燃脂心率在140次/分钟左右。燃...

靳丽丽│保定市第一中心医院

2018/10/30 收听(5690)

对于心率达到多少，燃脂效果最好，需要明确最大心率，最大心率等于220与年龄的差值，对于最大心率如果达到70%-80%的状态，可以起到燃脂的效果。对于最大的心率，需要考虑持续的时...

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/02 收听(80997)

燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率，220-年龄为最大燃脂心率。同时应根据锻炼人群的条件不同，选择适合自身强度的理想燃脂心率。对于...

耿小勇│河北医科大学第三医院

2022/02/11 播放（89348）

达到燃脂效果的心率可通过简单公式进行估算，如可用220减去年龄得到最大心率，以最大心率乘以60%-90%区间的心率作为运动时的参考心率。做有氧运动达到中等强度以上的心率水平，才...

李琳│中日友好医院

2021/06/28 播放（99871）

燃脂心率指的是人们处在中等强度运动时的心率，燃脂心率并不是临床内科医学以及临床外科所经常用的术语，它属于运动医学或康复训练中所使用的术语。由于人口的年龄、性别和体质差异，适合于...

张久亮│中日友好医院

2021/03/09 播放（88483）

运动锻炼可以燃烧脂肪，跑步的燃脂心率，通常推荐在110-150次/分。220减年龄，便基本属于最大的燃脂心率，推荐普通人进行低中强度的运动，即以最大心率的60％-80％燃脂心率...

耿小勇│河北医科大学第三医院

2021/09/16 播放（58253）

跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一，跑步时如果想燃烧脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，这个心率区间能够有效的燃烧脂肪，但是一般需要维持30分钟以上才能...

漆泓│中南大学湘雅医院

2021/12/09 阅读(3300)

跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一，跑步时如果想燃烧脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，这个心率区间能够有效的燃烧脂肪，但是一般需要维持30分钟以上才能更充分...

杜海平│烟台山医院

2018/11/06 收听(71016)

燃脂效果最好的心率有计算公式，通常会算出最大的运动心率，即用220减年龄，例如对于30岁的年轻人，最大心率为220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范围内即为燃脂心...

张妮│北京医院

2021/08/27 播放（87618）

120即心率120次/分是一定年龄人群的燃脂心率，推荐应用简单公式，计算适合自己的燃脂心率，最大燃脂心率即为220-年龄。同时推荐根据锻炼者不同年龄、不同基础条件、是否合并基础...

耿小勇│河北医科大学第三医院

2021/09/26 播放（89234）

　　一般在最大心率的75％时，体内脂肪燃烧最快。

最大心率与年龄有关，临床上计算患者所能耐受的最大心率公式为200-0.5×年龄，如30岁的患...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28 阅读(8344)

要想知道怎样提高患者体内燃烧脂肪的效率，那应该先要了解人的最大心率，最大心率应该等于200减去0.5乘以自己的年龄，如40岁的患者，最有效的燃烧脂肪的心率应该在160次/分钟左...

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/04/08 收听(67796)

燃脂心率计算器需要根据年龄来计算，一般为最大心率的65%-85%，最大心率为220减去年龄。燃脂心率需要保持在30分钟以上，才能达到有效的燃脂作用。因此，每次运动持续的时间以4...

肖明│山东省立第三医院

2019/03/29 收听(24165)