常见食品的热量表 |
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中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下: 成年(18岁以上,休重男63公斤、女53公斤): 极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女); 轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女); 中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)。 重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女); 极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男), 老年:60--69岁,极轻劳动2000千卡(男)、1700千卡(女); 轻劳动2200千卡(男)、1900千卡(女)、 中劳动2500(男)、2100千卡(女)。 老年:70--79岁, 极轻劳动1800千卡(男)、1600千卡(女)、 轻劳动2000千卡(男)、1800千卡(女)。 老年:80岁以上,1600千卡(男)、1400千卡(女)。 卡路里,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。 作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 |
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