当下

　　很多人会选择跑步来

　　缓解生活、工作中的压力

　　如果你觉得

　　在健身房跑步有些枯燥

　　不如尝试一下户外跑吧！

　　边赏美景边运动

　　还能呼吸到最新鲜的空气

　　那可真的是一种享受呀！

　　这一期带你打卡三条

　　青岛超美的户外跑步路线

　　路线推荐人

　　张友亮

　　身份介绍：

　　越野运动员，跑马拉松20多年，青岛的山地、公园、各种越野线路、马拉松线路基本都跑过；设计过“青岛·崂山100”越野赛的赛道/青岛336超级越野赛负责人。

　　推荐路线：

　　浮山绿道 / 金岭山生态公园

　　浮 山 绿 道

　　上榜理由：负氧离子多，

　　适合有氧运动、越野跑各种地形的训练等

　　对于青岛市内的山头公园，张友亮首推浮山生态园的绿道。

　　浮山，美其名曰“漂浮海上的山”，地跨市南、市北、崂山三区，面积约七平方公里，绿化面积高达95％以上，因其座落于城市中心区域及特殊地理位置，也被称之为青岛的“绿肺”。

　　浮山绿道南北长三公里，纵向向山地延伸两公里，总长五公里。

　　在绿道上奔跑，一侧是浮山水库，一侧是浮山山脊，风景优美，环境静谧，负氧离子多，适合有氧运动、越野跑各种地形的训练等运动项目。

　　除了跑步，还可在绿道上骑自行车。

　　“这儿氧气充足，每次在这儿跑步，都很喜欢激烈地进行冲刺，释放整个身体，在这里感觉能够找到最初的自己。”张友亮说。

　　金岭山生态公园

　　上榜理由：公园面积大，

　　适合平时路跑及初级越野跑训练

　　金岭山生态公园是一个新建设的城市公园，面积比较大，适合普通跑者进行训练，例如平时路跑或者初级越野跑训练。

　　金岭山生态公园的地形从低海拔到高海拔、从平坦到崎岖，其中适合快速奔跑的线路大约有4公里左右，适合越野跑的线路有6公里左右。

　　沿路植被茂密，以松树、红枫等景观树为主，负氧离子也比较多。

　　“在金岭山生态公园奔跑，身体的愉悦程度和兴奋感更强，站在山顶可以看到海，也可以俯瞰整个崂山区的城市景色，是跑步、训练、徒步极佳的场所。”张友亮说他想呼吁更多的人参与进来，了解更多越野、马拉松的知识，提高身体素质。

　　路线推荐人

　　张森

　　身份介绍：

　　坚持马拉松12多年，青岛市马拉松运动协会理事

　　推荐路线：

　　青岛沿海一线

　　青岛沿海一线

　　上榜理由：感受青岛

　　红瓦绿树 碧海蓝天”的最佳跑步路线

　　青岛的山美，海更美。

　　要说青岛的最美跑步路线，沿海一线怎么能落榜呢。

　　在青岛的海边，一年四季都能看到奔跑者的身影，迎着朝霞，伴着夕阳，成为海边一道独特的风景线。

　　像张森所在的奥帆跑团，每到周末都会到海边跑步，跑步路线多从奥帆中心开始，沿海途经五四广场、八大关，一直到第一海水浴场。

　　除了可观海，这条路线的绿化也很不错，尤其八大关路段，非常适合夏天跑步，路两侧是茂盛的树木，夏天无论太阳有多大，都有树荫可遮阳。

　　“青岛市举行马拉松比赛设计路线的时候，我曾建议过将这一段路线设计进去，感觉这段路是反映青岛红瓦绿树、碧海蓝天最经典的路段，外地跑友来青岛跑马拉松，也能深刻感觉到青岛沿海一线美丽风景。”张森说。

　　“跑步是一件健康向上的事情，而且青岛的户外跑道这么美，跑步也是一种享受。”

　　其实除了张友亮和张森推荐的这三条路线，青岛还有很多超美的户外跑步路线，感兴趣的往下看哦~

　　世园会园区

　　上榜理由：给你一种“环游世界”的感觉

　　世园会景区内的跑道，虽然有一些上坡和下坡，但上坡与下坡，但可欣赏道很多美景哦~从这个园跑到另一个园，仿佛在“环游世界”。

　　唐岛湾国家湿地公园

　　上榜理由：在最美湿地公园内享受跑步的乐趣

　　唐岛湾国家湿地公园占地1642公顷，公园内景色优美，植物种类繁多，各种休闲设施也比较完善，适合慢跑。

　　中山公园

　　上榜理由：植被景观最有特色

　　中山公园是青岛市区植被景观最有特色的景区，这里无论是林荫小道，还是樱花大道，都是很不错的跑步路线哦~