当发现一个人持续消瘦时，可能多数人会想到，这个人是否得了糖尿病？殊不知脾胃虚弱也一样会让人瘦弱的。中医认为，人体中的脾有运化食物中的营养物质，输布水液，统摄血液的作用，胃是人体最大的消化器官，一旦脾胃虚弱，无力消化食物，运输营养物质，那么人就会消瘦，吃进去的东西不但消化的不充分，同时也影响身体对食物里养分的吸收。

脾胃不好的人，吃进去的食物大部分都“穿肠而过”了，无法被身体吸收，吃再好再多的东西也是没有用的。对于这些脾胃虚弱的人如何进行调理，才可以让他们的身体长肉呢？要调理好脾胃就是需要做到以下几点：

一、多吃黄色食物，黄色入脾。如小米、大黄米、玉米糁、嫩玉米、菠萝、木瓜、芒果等。

二、应季的水果蔬菜不能少，比如荠菜，鲫鱼，藕等。这些食物营养丰富，还可调养脾胃，性质平和，适宜多吃。

三、身体虚弱的人可以多吃山药、红薯、薏米、芡实、莲子、红枣、板栗，香菇、蜂蜜，粳米等。调养脾胃最好从流质食物开始，多喝温的杂粮粥，肉糜粥等。

四、多吃全谷类食物，如糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、杂粮馒头等

五、日常的饮食应应当要保持一定的规律，尽可能做到三餐定时、不暴饮暴食，少吃精米白面、油炸煎烤、寒凉等食物；同时要少食多餐，减轻脾胃负担。

六、积极乐观的情绪对于脾胃的调养所起到的作用也是很大的，心情愉快，没有思虑的时候就会胃口大开，焦虑担心的事，很容易茶不思饭不想。

七、适当运动，健脾开胃，适度的运动有助于脾胃，人体的胃肠功能可以得到相应增强，从而增加其消化液的分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收。