一、谁弄脏了我们的空气

——我们的环境怎么了？

目前我国雾霾污染问题变得更加严重，表现在两个方面：

一是雾霾天气出现的频率越来越高，

二是在严重程度上也比以前加大。

2015年1月4日，环保达人邹毅“2014年北京·一目了然”在银河SOHO进行全球首发。他每天拍摄同一场景一张，组图365张，让大家一目了然看到北京的365天的天气情况，呼吁公众保护环境。

这是他连续第二年以同样方式记录北京的天气状况。当天，北京市环保局正式发布2014年空气质量状况，2014年北京主要大气污染物PM2.5年均浓度同比下降4.0%，此前的政府工作报告以及清洁空气行动计划提出，2014年PM2.5年均浓度目标为下降5%，没有完成预期目标。

数据显示，我国雾霾污染最为严重的区域主要有四个区域，分别是：

①华南地区，主要以珠三角地区为主；

②西南地区，四川盆地是雾霾重灾区；

③华北地区，是以北京、天津和河北为主的京津冀地区；

④以上海、浙江、江苏为主的长三角地区，雾霾污染也非常严重。

我国气象总局雾霾气象显示，2016年我国雾霾的影响范围已扩大至17个省区市，面积142万平方公里，也就是说，超过七分之一的国土被雾霾笼罩。河北石家庄的一些监测点，PM2.5指数竟一度突破1000，让人大跌眼镜。

网络上出现了很多关于雾霾的段子，下面分享一首☟☟☟

雾以吸为贵

我在路边等你，等着等着，天就黑了。

我在帝都等你，等着等着，脸就黑了。

世界上最远的距离，

不是天涯海角，

不是生与死的距离，

而是我拉着你的手，

却看不见你的脸。

二、什么是霾？

“雾”：是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结的产物。

“霾”是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子构成的，使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾。

雾霾是由“雾”和“霾”混杂构成的。

二氧化硫(SO2)、氮氧化物(NOx)和可吸入颗粒物这三项是雾霾的主要组成,前两者为气态污染物,最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首,它们与雾气结合在一起,让天空瞬间变得灰蒙蒙的。这种颗粒本身既是一种污染物,又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

PM2.5的形貌

小粒子，大问题

气态污染物有二氧化硫(SO2)、氮氧化物(NOx)、一氧化碳(CO)、二氧化碳(CO2)、臭氧(O3)及烃类物质等,这些有毒的有机物,经呼吸作用和血液循环作用而影响全身,它们在人体中不断积累,对人体多种内脏器官有致癌、致畸和致突变作用。气溶胶粒子的无机成分含有二氧化硅(SiO2)、石棉(Mg6[(OH)4Si2O5]2),铅(Pb)、汞(Hg)、镉(Cd)等重金属,它们在肺中长期沉积,导致严重的肺部疾病。

三、雾霾从哪来？

如今，全国多地雾霾笼罩，污染已经由最严重的京津冀地区扩散至沿海地区， 造成这种大面积持续时间较长的雾霾天气的原因是多方面的，但最主要、最直接的原因包括两个方面：

一是形成雾霾的气象条件，

二是形成雾霾的人为因素。

3.1 气象因素

雾霾污染的形成与天气气象有着很大的关系。在雾霾的形成中，其主要需要满足以下几个条件：

①近地面空气当中的水汽含量较大，底层大气的垂直运动受到阻碍，使得空气中的悬浮颗粒不能有效向高空扩散，停留在近地面和低空中，然后与空气中的水蒸气凝结，产生雾霾。

②大气活动不明显。在风力较大的情况下，空气中的悬浮颗粒都会被大气吹走；而风力较小的情况下，空气流动较小，同时，由于城市高层建筑的阻碍，使得区域空气不能够产生有效流动，静风现象增多，这就使得空气当中的悬浮颗粒难以飘散，聚集在一起，从而造成雾霾污染问题。

3.2 人为因素

城市有毒颗粒物主要来源还是人为排放，比如煤、汽油、柴油的燃烧，焚烧垃圾，道路粉尘，工业污染，森林火灾，花粉细菌等等。 此前，北京市环保局的数据表明，北京PM2.5 的污染源中，机动车直接和间接的排放占 22%，煤炭污染占16.7%，工业喷涂占16.3%，城市扬尘污染占 16%，农村秸秆焚烧等占4.5%，还有24.5%来自北京周边地区。

其中比较严重的：

首先是汽车尾气。使用柴油的大型车是排放 PM2.5 的“重犯”，包括大公交、各单位的班车以及大型运输卡车等。使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。

其次是北方到了冬季烧煤供暖所产生的废气。

第三是工业生产排放的废气。特别是高能耗、高污染的那些工厂企业大量向空气中排放污染。比如冶金、机电制造业的工业窑炉与锅炉，还有大量汽修喷漆、建材生产窑炉燃烧排放的废气。

第四是建筑工地和道路交通产生的扬尘。例如，道路中间花圃和街道马路牙子的泥土下雨或泼水后若有泥浆流到路上，一小时干涸后，被车轮一旋就会造成大量扬尘，即使这些颗粒性物质落回地面，也会因汽车不断驶过，被再次甩到城市上空。

神马？中国式烹饪！做饭也有罪？还让不让我们好好吃饭啊！！！

四、雾霾对健康有何危害？

洁净大气是人类赖于生存的必要条件之一，一个人在五个星期内不吃饭或5天内不喝水，尚能维持生命，但超过5分钟不呼吸空气，便会死亡，人体每天需要吸入12-15立方米的空气。大气有一定的自我净化能力，因自然过程进入大气的污染物，从大气自我净化过程中被移除，从而维持洁净大气。

众所周知，新鲜空气中含有大约21%的氧气，这是维维持生命最重要的物质．氧气含量降低，人体就要缺氧，当空气中含氧量降到12%时，人体就会呼吸困难；降到了7%-8%以下，就要危及生命。

常言道“秋冬毒雾杀人刀”。我们看得见、抓不着的“雾霾”，其实对身体的影响很大。如果空气受到了污染，那么，人每天就要吸入15立方米的污染空气，这样，对健康就会造成各种危害，例如可以引起呼吸道各部位的炎症、引起慢性中毒、癌症，严重污染时也危及生命。我们首先看看PM2.5是如何致病的？

PM2.5致病全过程☟

PM2.5对机体哪些系统有危害？

可是……

雾霾这么严重却很多人都不戴口罩……

据不完全推测，这些身先士卒的原因可能有如下十一条：

1.部分群体对“雾霾”概念还处于无意识状态。

2.部分有意识的人以为雾霾顶多导致生病，反正死不了。

3.认为戴口罩对生活工作造成了不便。

4.部分烟民：不就是多几根烟的量么。

5.确实也有的人认为戴口罩就是装逼。

6.有人因害怕别人说自己戴口罩装逼而不戴。

7.从众心理，反正好多人不也没戴么。

8.逆反心理，反感公众那副对雾霾恐惧与敏感的面孔，以不戴口罩表达自己的叛逆和特立独行。

9.部分人认为雾霾是京味文化不可分割的一部分，要在寒冷的雾霾天坐在街边撸脏串才有味道。

10.少数人认为“雾霾危害论”是阴谋论，是美帝亡我之心不死的表现，因此不戴口罩就粉碎了西方帝国主义的阴谋。

11.长者（过来人）心理，我们这几十年没戴口罩吸进去的雾霾不知比你们多到哪里去了，我到现在依然谈笑风生。

然而，殊不知:今天呼吸到的“有毒”空气，或许在7年之后才会产生“致命危害”

中科院“大气灰霾溯源”项目组负责人、大气物理所研究员王跃思提供了一组数据，该数据援引自广东省气象局首席气象专家吴兑2009年公开发表的研究结果，该数据显示，1956-2006年间我国广州市关于“霾粒子消化指数”和“癌症年致死率”的上升曲线大致吻合。

对于图中黑体字所标出关于“考虑7年滞后期后，广州市肺癌致死率和霾粒子浓度的相关性高达0.97”的结论，他解释，这意味着今天呼吸到的“有毒”空气，或许在7年之后才会产生“致命危害”。“与此同时，心血管病人和呼吸道感染的病人也呈现高增长，这些都是令人忧心的事实”。

王跃思和他的团队在污染物取样中检出大量含氮有机颗粒物，该种物质被认为是此次雾霾“最危险信号”，它们是美国南加州上世纪光化学烟雾的主要成分之一，对人体健康有着极大的伤害。

空气污染这么严重，会让你少活多少年？

国际癌症研究机构报告指认大气污染“对人类致癌”，并视其为普遍和主要的环境致癌物。

空气污染致癌性大吗？空气污染让你少活几年？你所在的城市有空气污染吗？ 下面带大家看几组数字：

☞2100000人：每年全球因空气污染而死亡的人数约为210万。

☞10%：2010年有22.3万人死于空气污染导致的肺癌，占10%。吸烟仍是导致肺癌的主要原因，但有10%的肺癌患者是因为空气污染。

☞10亿/6亿：中国目前约有10亿人生活在总悬浮颗粒物超标的环境中，其中6亿人的生活环境二氧化硫超标。

☞35万/680万：每年因城市大气污染而造成的呼吸系统门诊病例达35万人，急诊病例达680万人。

☞5.5年/25亿：一篇名为《空气污染对预期寿命的长期影响：基于中国淮河取暖分界线的证据》的论文发表在《美国国家科学院院刊》上。是由来自美国麻省理工学院、清华大学、北京大学和耶路撒冷希伯来大学的多名教授，采用中国淮河南北90座城市过去数十年的污染数据研究得出的。这份研究发现，长期暴露于污染空气中，总悬浮颗粒物（TSP）每上升100微克/立方米，死亡率上升14%，平均预期寿命将缩短3年，且死亡率的上升几乎都是由心肺疾病导致的。按照北方地区总悬浮颗粒物的水平，这意味着中国北方5亿居民因严重的空气污染平均每人的预期寿命将减少5.5年，还提升了肺癌、心脏病和中风发病率。研究指出，1990年代，中国北方的空气污染已经减少了人们合计25亿年的寿命。

专家如是说：钟南山 （中国工程院院士、著名呼吸病学专家）

雾霾更多是人祸，治霾比抗击非典更难。

空气污染对人的危害现在还没明显地显露出来，严重的空气污染其危害比非典还严重。目前人类死因中八成是慢性病，空气污染几乎与所有慢性病发病有直接或间接的关系。人不能不呼吸空气，雾霾人人受害，无法躲避。

五、面对雾霾，我们该怎么办？

雾霾杀手——冷空气？这个杀手有点冷

雾霾“围城”,越来越多的人想要逃离

如果不能逃离,雾霾中如何坚守?

没有风，逃离不了，面对如此严重的雾霾，在力所能及的层面上，我们到底应该干点儿啥？该如何保护自己？

1、减少外出及户外锻炼

✔雾霾天不宜做户外锻炼，尤其是在早晨空气质量较差时。

✔儿童、老年人及有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门。

✔锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。

✔雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

2、外出时正确选戴口罩

✔很多朋友在朋友圈晒出了各种口罩照片，包括纱布口罩、医用一次性口罩、N95口罩等等，还有用围巾捂住口鼻的，觉得捂住口鼻就安全了，至少聊胜于无吧。

✔按照材质、用途等标准，口罩可分为一次性医用口罩、纱布口罩、N95口罩、活性炭口罩等，雾霾天应选择合适的口罩。

✔纱布口罩对PM2.5几乎没有阻隔作用，活性炭口罩中增加的一层活性炭是吸附气体的材料，可以减除一些异味，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”，这是因为城市空气污染源太多，人们佩戴时又不能保证口罩与脸部完全贴合，降低了其实际防护效果。

✔而口罩滤除悬浮颗粒效率越高，呼吸越费力气，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况。此外，口罩对空气的阻隔也很大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，对健康也有影响，戴半小时就要摘下来换换气。

3、进入室内必做三件事

✔外出进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。

✔清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。

注意事项：

洗脸：最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净；

漱口：目的是清除附着在口腔的脏东西；

清理鼻腔：最关键的是清理鼻腔。

☛清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

☛值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

☛小儿清理鼻腔应用棉签蘸清水反复擦洗，而不能用上述方法。

4、开窗通风有讲究

✔误区：许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点有失偏颇。

✔原因：

☛因为每个人外出回到家中时都有可能携带病原微生物，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；

☛如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员；

☛如果家里有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。

怎么通风

应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候进行10至20分钟短时间的开窗通风换气。

5、注意合理饮食

近期，微博、微信上流传着各种“防雾霾秘籍”，认为某些食物可以达到清除肺部沉积物的效果。然而，空气中的粉尘是通过呼吸道进入体内的，比较大的粉尘颗粒会被鼻腔内的纤毛拦截，更小的颗粒会通过鼻腔、咽部、喉部，而小于2.5微米的颗粒会进入肺部，沉积在那里。而我们吃的食物是通过消化道进入胃肠道中，然后被分解。消化道和呼吸道是两个系统，想让进入呼吸道的东西通过新陈代谢的方式“带出来”，这是说不通的。但是下面这些饮食方法有利于减少雾霾对机体的影响。

✔面对雾霾天气，要多饮水；

✔注意饮食清淡，少食刺激性食物，抗炎食物，不吸烟，少喝酒；

✔多吃些豆腐、牛奶、坚果、鱼类等食品；

✔老人、儿童和孕妇必要时要补充维生素Ｄ和钙质，维生素A；

✔咳嗽、咯痰者可选择白萝卜止咳化痰；

✔咽干、咽痒、干咳者可选择贝母、百合、银耳、雪梨润燥清肺；

✔多吃抗炎食物：葱、姜、蒜、西蓝花、甘蓝、红心萝卜等；

✔多补充深色蔬菜和水果、选择合适的油脂；

✔多吃粗粮补充膳食纤维；

6.、注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。

7、注意个人卫生

✔养成良好的个人卫生习惯、勤洗手洗澡、不要共用生活用具等，不要随地吐痰，以防接触传播流感病毒。

✔要改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将流感病毒带入鼻腔。

✔流感流行期间，尽量少去人群聚集和空气流通不好的地方。

✔与打喷嚏、咳嗽的人要保持1米以上的距离。打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻。

✔一定要根据气温的变化，适当地增减衣服。

8、如有不适，及时就医

✔持续雾霾天气导致呼吸道疾病发病率直线上升。

✔需鉴别病原体感染还是对雾霾中有毒物质的过敏，建议出现呼吸道症状如：咳嗽、流涕、咽痛、发热等，需到正规医院就医。

✔多数药店销售员没有行医资质，会随便向病人推荐抗生素，导致药物滥用及延误病情。

✔尤其老年人、儿童及慢性病患者，需尽早治疗。

✔短距离出行，尽量选用公交、地铁、自行车、拼车。

✔开车时，提醒父母发动机空转不要超过30秒。尽量选择高标准汽油。

✔减少燃煤使用。

✔家用厨房选用清洁能源、清洁灶具。

✔拒绝购买污染企业生产的产品。

✔劝阻自己的家长，让他们尽量少吸烟。

✔减少燃放烟花爆竹。

健康呼吸每一天！

本文首发【精准营养】，今晚20:00我们在【精准营养】网络课堂有防霾公益课，由营养学博士张召锋博士为大家倾情分享。欢迎大家来传播健康。返回搜狐，查看更多