用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

说起脾胃，相信大家都很熟悉，由于生活习惯的原因，现代社会脾胃功能完全正常的人就像大熊猫一样稀有。要想调理好脾胃，是需要下一番功夫的。

调理好脾胃，会面色红润，精神状态良好，有精气神，食欲良好，要知道，口腹之欲被满足的时候，真的特别幸福。

那么，怎么分辨自己是不是脾胃虚弱呢？

一、脾胃虚弱的表现

1）脾胃气虚：初期症见食欲不振，肠鸣，大便溏泻，日久则气血生化乏源，营卫失养，体倦无力，气短懒言，面色蜡黄，严重者可能会出现胃下垂，脱肛，便血，皮下出血等；

2）脾胃阳虚：腹痛，四肢不温，喜热畏寒，食少，腰酸腿软，久泻，久痢，妇女白带清稀，小腹冷痛等；

3）胃阴虚：胃部隐痛，似饥不食，口臭，口干，舌燥，烦躁易怒，大便干，盗汗低热等；

如果有以上症状，可以初步判断为脾胃虚弱，当然，除了以上三种常见证型外，还有可能出现气虚兼血瘀，阴虚兼胃火等复杂情况，例如口苦，口臭，就有可能是胃火导致，喝凉水就容易肚子疼就很有可能是胃寒导致。

中医认为，气在人体生命活动中有着重要作用，当气虚时，势必会影响血、津、精在体内的生成与运行，故以气虚为主要病机形成的气虚体质，与其他病理体质间存在一定相关性；例如气虚日久，在气虚基础上显现阴寒之象，则为阳虚；而精、血、津液等引液的亏耗加之阳气亢盛则会形成阴虚；脾胃乃后天气血生化之本，脾胃虚，则水谷精微生化乏源，气不生血，也会造成血虚体质。

故而，调理脾胃从根本上说就是改善气虚体质的措施。

二、脾胃虚弱（气虚）的原因

1）外感六淫

“肠胃为市，无物不受，无物不入，若风、寒、暑、湿、燥、火，一气偏盛，亦能伤脾损胃。”当六淫之气侵袭脾胃时，主要是造成了气的损耗和气机失调，日久形成气虚；

2）劳逸过度

过逸缺少体力劳动或者体育锻炼，亦可使脾胃运化迟滞，气血运行失畅，气机滞而不行，精微化源不足，反之，过度的劳累，能量消耗过多，脾的负荷增加，渐使脾胃气弱，日久则导致气虚；

3）饮食不节

饮食偏嗜，饥饱失宜，食不净之物，偏嗜烟酒浓茶等，饮食水谷经胃的受纳磨化和脾的吸收运化过程中，谷、肉、果、蔬的质、量、温度、硬度以及进食时间不能适应生理所需，就会成为损伤脾胃的因素，导致脾胃功能紊乱，最终形成气虚；

4）精神因素

中医里情志变化有七种，喜怒忧思悲恐惊，社会生活的急剧变化、 人际关系的错综复杂、物质利益的严重分化等皆可使人类的情志变化超越正常限度，长期的情志异常，会导致脾胃受损，日久形成气虚质。

三、如何调理脾胃

1）食补药膳

山药——味甘性平，入脾、肺、肾经，补脾养胃、生津益肺；《神农本草经》中记载，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥，延年。

小米——味甘性微寒，入脾、肺、肾经，健脾除热，益肾补虚；《本草纲目》 中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食， 益丹田，补虚损，开肠胃”。但小米性寒，寒证患者需要搭配红枣、生姜、 红糖等食用。

薏米——味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾、补肺、清热、利湿的功效；

大枣——味甘性温，有补脾胃，益气血的作用，明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜常服大枣。

牛肉——味甘，入脾、胃经，水牛肉性凉，黄牛肉性温，牛肉具有补脾胃，益气血，强筋骨的功效，适用于脾胃虚弱，气血不足者；

膳食推荐有：山药小米粥、胡萝卜大米粥、芡实茯苓粥、冬瓜薏米扁豆汤、猴头菇淮山瘦肉汤、太参四神猪肚煲、胡椒莲子猪肚汤、参芪牛肉煲等；

2）代茶饮

【健脾益气茶】

取材：西洋参3克、山药9克、茯苓9克、炙甘草3克

制作：将以上药材一起放入保温杯中，用500ml沸水冲泡，闷泡约10分钟，代茶饮用，每日一剂，一般冲泡3-5次，服食期间呢忌饮酒，吸烟，忌饮派茶、咖啡,忌贪刺激性食品、生萝卜。

功效：益气补虚。本饮适用于年老体弱、全身倦怠乏力、面色㿠白、睥胃气虚、消化力弱、饮食减少、腹胀肠鸣、大便有时溏薄，大病初愈时，或慢性衰弱患者不思饮食、食量减少、语声低微、四肢无力；

【参芪茶】

取材：党参、黄芪、枸杞子、红枣各10g

制作：将红枣撕开，与党参、黄芪、枸杞子一起放入杯中，加盖热水冲泡约10分钟，代茶饮用。服食期间嘱忌饮酒吸烟，忌饮派茶、咖啡，忌食刺激性食品、生萝卜

功效：益气健脾，培补元气。本饮气虚体质均适用，偏重益气安神；

【西洋参茶】

取材：西洋参6g，红景天6克

制作： 沸水冲泡代茶饮用，同时可以咀嚼西洋参片。

功效：益气补虚，养心益智。本饮适用于精神不振、疲乏无力、多汗,病后气虚体弱，康复迟缓，高原反应者；

3）方剂（参考）

【四君子汤】出处《太平惠民和剂局方》

取材：人参10g，白术10g，茯苓10g，灸甘草5g；

制作：将方剂置于水浸泡20分钟后，大火烧开改文火慢煎25分钟，倒出后，重复一次，将两次药液混合一起；

【小建中汤】出处《温病条辩》

取材：白芍(酒炒)18g，桂枝12g，生姜9g，大枣(去核)2枚，灸甘草9g，胶饴15g；

制作：取前五味，水八杯，煮取三杯，去渣，加入胶饴，上小火烊化，分温三服；

脾胃调理常用药材：黄芪、 党参、 人参、白术、 获荃、 慧政仁、 山药、扁豆、 炙甘草、 升麻、 柴胡、 葛根、 防风、桔梗、 桂枝等；基础方剂还有平胃散、补中益气汤、参苓白术散、人参益气汤等。

以上方剂药材仅供参考，不作为治疗/购药依据，具体调理方案仍需经过问诊后由专业医者提供。

4）穴位

《千金方 》指出“若要身体安，三里常不干”南宋张果《 医说· 三里频灸》 中也主张经常艾灸足三里以补脾胃，使足阳明胃强健而体质强健。人体有830个穴位，太多了，这里就推荐这一个吧。

通过按摩、针灸、艾灸足三里的方式，对补益脾胃，增强体质大有裨益。

5）其他

1）漱玉津——孙思邈养生十三法之一，口微合，舌头在牙齿内外慢慢转动，然后咽下口水；

2）揉腹——孙思邈养生十三法之一，手搓热，围绕肚脐周围由小圈慢慢揉至大圈；

3）适当运动——运动有利于助脾胃运化，流动气血，畅达气机，活动关节，气血充足，上下运行通畅，气虚体质也就随之得以改善。

4）睡前泡脚——不想打字了，让你泡你就泡！可恶...累死我了。

5）调畅情志——主要是为了恢复积极情绪，使脏腑气机畅达，有利于调理脾胃气机的紊乱，改善气虚体质，常见方法有：语言开导法、以情胜情法、移情易性法、顺情从欲法、激情刺激法等；

四、总结

脾胃是心神的源泉，后天之本，当六淫、七情、饮食劳倦等因素造成脾胃虚弱时，形成气虚质；故而可以通过常运动、节饮食、畅情志及适当服用调理脾胃的膳食和中药，来改善脾胃功能，改善气虚体质。

参考文献和资料：

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.