常见队列队形动作要领及口令

一、队列练习

（一）立正

口令“立正”

要领：足跟并拢，足尖外分，两足成

60

度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指

并拢，中指贴裤缝。

（二）稍息

口令“稍息”

要领：

站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，

体重应大部落于右脚；

上作姿势同

立正。着时间较长，可自行换脚。

（三）原地转法

口令“向右（左）——转”

要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转

90

“，成立正。转

体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体

45

“。

向后转，按向右转要领，转体

180

度。

（四）齐步

口令“齐步——走”

要领：左脚先前迈，步幅约

75

厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上作正直，微前倾；

两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正

对衣扣线，距离

25

厘米。行进速度每分钟约

120

步。

（五）正步

口令“正步——走”

要领：左腿直膝，绷脚面踢出约

75

厘米（脚掌距地约

25

厘米）

，然后适当用力下压，全脚

掌着地。体重前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。向

前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体

10

厘米）

。向后须自然摆

至极限。行进速度每分钟约

116

步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成

90

度，与肩平，前

臂与身体平行。

（六）跑步

口令“跑步——走”

要领：

听到预令，

两手握拳提至腰际，

拳心向内，

肘部稍向里合，

上作稍向前倾。

听到动令，

左腿微屈前提，右脚踏地跃出约

80

厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。依

次轮换；

两臂自然摆动，

前摆不露肘，

前臂略平，

稍向里会，

拳不超过积扣线，

后摆不露手。

行进速度每分钟约

180

步。

（七）踏步

口令“踏步——走”

要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约

15

厘米；落时，前脚掌

先富地。上作正直，摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。

（八）立定