在诊室里，一位捂着腮帮子、眉头紧锁的年轻女士轻轻坐下，她的眼神里满是对即将到来的“解放”既期待又紧张。她轻声说：“医生，拔完牙后，我该尽量张嘴还是闭嘴休息呢？真怕一个不小心影响了恢复。”我微笑安慰，心中已有了答案。

一、拔牙后多久可正常张嘴？

拔牙后，初步建议在24小时内尽量保持嘴巴微闭，减少对伤口的刺激，有助于止血和初步愈合。但请注意，这不意味着要紧紧闭嘴，以免引起颞下颌关节紧张。通常，术后第二天开始，可以尝试轻柔地张合嘴，逐渐增加幅度，但应避免剧烈咀嚼或张嘴过大，直到术后一周左右，根据个人恢复情况逐步恢复正常张嘴幅度。

初期护理关键点：

1.冷敷：术后首日，可适当冷敷面部，减轻肿胀。

2.避免吸管：喝水时避免使用吸管，以防破坏凝血块。

二、如何减轻术后不适？

1.遵医嘱用药：按时服用止痛药和抗生素（如处方），在医生指导下使用。

2.软食为主：术后前几天选择温凉、软烂的食物，如稀饭、果泥，避免过热或过硬的食物刺激伤口。

3.盐水漱口：术后次日起，可用生理盐水轻轻漱口，保持口腔卫生，每日3-4次。

三、饮食和口腔卫生建议？

1.饮食过渡：术后一周内，从流食逐步过渡到半流食，直至恢复正常饮食，但初期应避免辛辣、硬质食物。

2.口腔清洁：术后次日起，轻柔刷牙，避免刷到伤口，使用软毛牙刷。

3.充足休息：保证充足睡眠，减少身体活动，有助于恢复。

这位女士遵循了上述建议，一周后复诊时，她笑容满面，表示恢复情况良好，已能自如张嘴进食，之前的担忧烟消云散。这次经历提醒我，虽然拔牙是个小手术，但术后的护理细节同样重要，科学指导能有效减轻患者的不适，加速恢复过程。

总结而言，拔牙后初期的休息与护理至关重要，从轻微张合嘴开始，逐步恢复正常，同时注重口腔卫生与饮食调整，遵循医嘱，不适感与恢复期的不便都将随着正确护理而逐渐减轻。在恢复的每一步中，细心与耐心是最佳的伴侣。