导语：人们进入到21世纪以来，由于社会竞争变得越来越激烈了，所以大家的生活节奏和工作节奏也变得越来越快，这样让人无法喘过气来。

特别是一些经济比较发达的地区，一般没什么能力的人去了这些地方，是无法生活下来的，由于在这些地区当中两班倒的问题是特别常见的，究其原因无非就是工作量很大，如果只安排人做一班的话，是根本无法完成的。

正是因为如此，所以在现如今的生活当中，上夜班的人数是越来越多了，进而导致患心理疾病和生理疾病的人也变得越来越多，那么长期上夜班的人最后都怎么样了呢？今天我们就一起来了解一下这个话题。

长期上夜班会致癌？

在2022年的9月份国际期刊《科学进展》上面刊登了一项昼夜节律紊乱以及癌症之间的相关研究。

研究者把一种携带KRAS基因突变的小白鼠模型，分别安置在正常光照周期环境以及不规律的光照周期环境当中，而这种环境模拟就类似于人们的轮班。

经过对比之后发现暴露在不规律光照模式之下的小白鼠，肿瘤负荷增加了68%，出现了生物紊乱的情况会容易增加癌症的发生风险。

虽然这项研究是动物模型，研究结论并不一定适合于人类，但是也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康所带来的隐患。

而世界睡眠医学会也曾经有相关的数据研究表明，中国人大概有7,000万人过着昼夜颠倒的问题，其中有大部分人是由于要上夜班，这还是10年之前的数据，现如今很有可能会更多。

而现如今世界，卫生组织也罢，夜班工作评级为2A致癌物，而这种问题则表明很有可能会给身体带来一定的致癌性。

一些流行病学的研究也显示夜班工作和某一种癌症息息相关，美国护士健康研究II期显示从事夜班工作超出20年的护士患乳腺癌的风险高出了40%。

这也就是说经常上夜班和癌症之间的关系证据虽然并不充分，但是也不可否认的是经常上夜班对身体仍然会存在着一定的影响。

长期上夜班的人，最后都怎么样了？或会出现5个后果，了解一下

反应力下降

长期上夜班会容易对人们的大脑带来损伤，使人们的记忆力和反应能力出现下降的问题。

英国的一项研究表明，24小时不睡觉对身体的危害就像是醉酒一样，血液当中的酒精浓度达到1%时，就会容易使人们出现口齿不清、反应手段、行动失控等方面的表现。

诱发心脑血管疾病

长期熬夜会对人们的精力损伤特别大，精神也无法得到放松，时间越久就会容易带来血管收缩异常，这就会容易带来心律失常、高血压等急性心脑血管问题出现。

视力下降

长期上夜班意味着自己在超负荷用眼，不仅会容易带来黑眼圈等皮肤问题，还会容易带来眼睛干涩、疼痛，甚至是干眼症等方面的现象。

影响肠胃功能

长期上夜班也意味着人们的饮食习惯发生了改变，本应该在正常时间进行的一日三餐却被延迟到了一些不正常的时间，这便会容易带来肠胃损伤，也会容易引起消化不良等肠胃疾病出现。

损伤皮肤

长期上夜班是意味着夜间不睡眠，这会容易影响内分泌代谢，促进黑色素的产生也会容易使皮肤出现长斑、长暗疮等皮肤问题，会使黑眼圈加重，影响自己的面容。

熬夜后的3个迹象，或是身体的求救信号

脸部出现浮肿

人们在熬夜的时候，眼睛一直无法得到休息，会处于一个收缩紧绷的状态，长期以往眼部周围的血管就会出现淤血堆积。

这会容易使眼部周围出现症状感，此时整个人看上去就是浮肿的，如果还得不到重视的话，疾病很有可能就会随之而来。

记忆力下降

经常熬夜会容易使人们出现记忆力下降和注意力不集中的情况，还会容易带来大脑皮质记忆力功能减退，这会容易损伤大脑健康。

胸口不适

早上起床总是感觉胸口不适，有着心慌、胸闷等方面的问题，如果有这样的现象千万不要忽视，这很有可能就是身体在给你发出的求救信号！

熬夜后，“补回来”就行了？

很多人都认为熬夜以后趁着周末把觉补回来就行了，其实熬夜对身体的损伤是无法修复的。

曾经发表于《公共科学图书馆》上面的一项研究，通过记录13名健康成年人21天的数据，最后研究结果发现，电视经过7天的恢复期，参与者只有反应时间恢复到了最初水平。

在认知、行为、神经反应以及记忆反应等方面，仍然是没有办法合理修复的。这也就是说补觉是没有办法弥补睡眠不足给身体带来的损伤！

4个方式把伤害降到最低

少吃甜食

虽然甜食可以给身体补充热量，让人心情愉悦，但是却会容易带来发胖的问题，同时还会容易使人们出现神经兴奋性增加，这会容易加重熬夜对身体带来的损伤。

熬夜前做好充分准备

熬夜之前大家要做好充分的准备，晚餐要保持营养均衡，避免摄入过多的热量，最好是保持营养均衡搭配，这样可以帮助提高免疫力。

保证一天的睡眠充足

在上夜班之前一定要先睡一个饱觉，保证一天的睡眠充足，这样才能够减轻对内脏各个器官的压力和损伤。

避免烟酒

有很多人在上夜班时为了打发时间，会选择与烟酒陪伴，但是这两种物质却会容易损伤身体，并且会加重熬夜对身体的损伤。

结语：总的来讲，长期睡眠不足便会容易给身体健康带来非常大的损伤，为了个人的身体健康还是尽量减少业和上夜班，如果迫不得已也要选择合理的方式，最大限度的减少对身体的损伤。