镜子和照片都不那么真实。

答案由五大部分构成：①曝光效应与镜像；②冻脸效应与左脸效应；③镜头焦距与广角畸变；④可实现的认知真实自己的方法；⑤评论答解。

①曝光效应与镜像：曾经，罗伯特·扎伊翁茨（Robert Zajonc）这位心理学家对曝光效应进行了总结描述：人们会单纯因为自己熟悉某个事物而产生好感。扎伊翁茨测试了许多东西，包括形状、面部表情，甚至是无意义的词汇，都证明了这一效应。

镜中所看到的是假像，即左右颠倒的你。经常照镜子会让大脑熟悉此像，便不易发现与真像的差别（并不是说反转的镜像不真实，而是因为曝光效应，大脑活动的习惯性偏差导致的判断不那么“真实”），比如：左右眼大小有细微差别，高低眉，鼻梁嘴唇侧歪，咬肌大小不同等。于是乎，当你看惯了镜中的自己后再看照片……“艾玛，咋那么丑(눈_눈)”；“这根本不像我啊！ ಠ౪ಠ ”；“马蛋，心机婊故意把合照中我最丑的那张po出来(ノ=Д=)ノ┻━┻”……愤慨不强烈？那请欣赏下图三位美女——

乍一看，“哟哦，不还错哟”，没叫把你图过反来看，就样这直视，三美位女眉清秀目，应是该大数人多都得觉美丽的。然而，你被又己自骗欺了，直到看你了下图，并发现这话段的字是乱八七糟排却列影不响阅读时——

曝光效应就这样狠打一脸。看人像时，大脑首先处理特征性较强的五官，一旦其符合大脑平时处理的结果，便会自觉过滤掉实际不真实的内容。（人像倒立但眼睛嘴唇符合正立时大脑对其的识别；阅读文字时大脑几字一并扫描，发现特定词汇后便忽略了字的乱序排列）

再来张撒切尔夫人的照片好好感受下——

所以，人们生活中看镜子中自己的次数一定比看照片多，自然只会更接受镜子中那个左右反转假像的自己。然而，在发现照镜子感觉自己美美哒的巨大谎言后，照片也并没有诠释最真（chou）实的你……_(:з」∠)_   _(:з」∠)_   _(:з」∠)_

②冻脸效应与左脸效应：由加州大学和哈佛大学的心理学家发现，静态脸相对动态脸没那么有吸（piao）引（niang）力的现象称为“冻脸效应”。

大脑对一个相貌进行处理时还会综合面貌特征在不同位置、角度下的数据，将其平均化，形成一个立体抽象模型，当再见到该面孔时，大脑会自动筛选相貌特征与脑内建立的模型相匹配，而动态的面孔更容易激活相貌识别匹配的神经机制，会让人觉得动态的面孔看着更自然、舒服。相机产生至今的时间相比人类大脑进化的历史可以短到忽略不计，所以大脑对于相貌的处理是需要动态信息的，静态的脸会带来很多的“不真实”情况。

我想这三位一定不会承认这是他们生活中最“真实”的面孔。

很多明星照相时都倾向把脸微微右侧，这可能是因为人们认为左边是最好看的一边。这一结论是科学作家山姆·基恩（Sam Kean）得出的，他声称我们的左边比右边更具表达性，因为左边是由大脑负责情绪的区域所控制。（然而答珠的证件照居然都是偏向右脸，所以这里只是给大家一个侧脸上镜的方法，至于侧向哪边，答珠觉得因人而异）

③镜头焦距与广角畸变：相同传感器上使用不同焦距的镜头，在样片的对比下会有明显的差异 。“无论是定焦镜头，还是变焦镜头，在目前所有的照相机镜头中，当焦距在85mm以下时，或多或少地存在着畸变像差的问题，知道焦距越短畸变像差就越大的问题了。”此话引自：

所以，长焦镜头拍的人像相比短焦（广角）应更加接近真实本人。

手机的前置摄像头都是超广角，而且成像已经过反转处理，就跟照镜子一样，还自带美颜效果，于是乎得出一个结论：

前置镜头拍的照片=镜像+冻脸+广角畸变+美颜修图Σ(ﾟдﾟlll)实在太口怕了！

那么，怎样才能看到最真实的自己呢？

④可实现的认知真实自己的方法：方法很简单：

录一段视频，人离镜头远点，动起来！

但有几点需要注意：手机请用后置镜头录像，最好与人头齐高，距离应在3.5m以上，环境光线柔和，活动范围尽量使人在成像区中央，自动白平衡若不准，可手动调节至与人眼观察的相近。人动起来时一定要自然，像平时生活那样，把镜头当成朋友的眼睛看，说几句口头禅，假装思索，表现愤怒，或者回眸一笑……