膝盖疼的锻炼方法 |
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膝盖疼痛锻炼方法常见以下几种:第一、游泳训练,人体在水中受到浮力作用,膝关节完全不负重,因此可以在关节不负重的情况下进行关节功能及周围肌肉力量训练。而且水中低温环境还可以加速机体血液循环,促进关节内炎症反应消退,缓解疼痛症状。第二、病人平卧位进行直腿抬高训练,每日500~1000次,可以自行分组训练,能够增强股四头肌力量及强度,提高膝关节稳定性。 |
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