“我被青春撞了一下腰”是一句流传很久的歌词。青春期的一点小烦恼、小挫折、小内伤，很快就能消弭殆尽。然而，现实生活中，若一不小心闪了腰，不仅是疼起来要命，还会严重影响工作和生活。

闪腰是怎么回事？

“闪腰”是生活中老百姓急性腰痛时的一种说法，又叫“扭腰”、“岔气”等，医学上称为“急性腰扭伤”。通常表现为腰背部肌肉的拉伤，如果比较严重，周围的软组织包括肌腱、筋膜、韧带等会出现炎症。此外，如果小关节损伤或急性腰椎间盘突出也会导致“闪腰”。

闪腰偏爱哪类人？

一是经常从事重体力劳动者，如需要搬抬重物的建筑工人；

二是老年人，由于缺钙、腰椎退行性病变、骨质疏松等，容易“闪腰”。

三是平时缺乏运动，突然运动或劳动，却没做好准备的人，如办公室久坐一族。

姿势不当、用力过猛、超限活动、外力碰撞等，都有可能导致软组织受损，让你闪了腰。

闪腰了该怎么做才能快速恢复？

闪腰的治疗措施需排除骨折及腰椎盘突出等病症的存在，在明确诊断的基础上才能进行。最直接的方法是拍X线片检查，自我鉴别则需要判断是否存在局部肿胀疼痛、功能性障碍、压痛和纵向叩击痛、异常活动和骨摩擦音等等。那么，如果明确是腰扭伤该如何处理才能快速缓解呢？

首先，尽快卧床休息。

损伤的修复主要靠安静固定自然愈合。损伤的程度和部位不同，要求卧床休息的时间也不同。需要强调的是，并不建议腰扭伤患者卧床时间太长，一般卧床休息不要超过三天，只要疼痛可以耐受，就应该尽早恢复活动，因为躺的时间越长，越不利于功能恢复。此外，在腰部扭伤的1-2天内冷敷患处有助于消肿止痛，2天以后局部热敷，可以促进血肿的吸收，并缓解肌肉痉挛。

其次，及时用药。

可在医生的专业指导下，内服外用中成药腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的功效，及时用药对缓解病情有帮助。可根据病情轻重每晚睡前半小时黄酒送服4~6粒；同时配合外用，即将胶囊内的粉末倒出，用药盒里的专用黄酒调成糊状，外敷患处，可尽快改善症状，促进康复。

最后，加强预防。

闪腰后经及时、正确的处理，一般休息两三天即可恢复，但若症状持续并且越来越严重，则建议尽快就医。而若症状缓解，疼痛大减，可根据个人情况，尽快进行腰肌锻炼，避免肌肉、韧带粘连，使得损伤由急性转为慢性。另外，还可以做一些适当的理疗，如磁疗、透热、温泉、针灸、局部按摩及外固定等，帮助恢复。

一般来说，经过系统的保守治疗，腰扭伤的疼痛感通常会在2-3周内逐步得到缓解，如果症状长时间得不到改善，建议及时到医院骨科进行详细检查，明确病情。

另外，为避免发生腰扭伤，平时尽量不要弯腰搬抬重物、避免久坐久站；注意休息，睡硬板床；症状缓解后，逐步加强腰背肌功能锻炼，如小燕飞、游泳等。