叶酸可以空腹吃吗?一天中什么时候吃效果最好? |
您所在的位置:网站首页 › 锌空腹吃还是饭后吃最好 › 叶酸可以空腹吃吗?一天中什么时候吃效果最好? |
【写在后面的话】 叶酸是一种水溶性维生素,空腹服用吸收最好,不过因体质不同,会出现肠胃不适等症状,依据个人情况早饭或晚饭前后半小时服用均可。给肠胃一个缓冲时间。 1997年Pfeiffer等报道,在其他条件基本相同的情况下,吃少量早餐与空腹相对比,吃早餐后补充叶酸吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前半小时服用,最好是在早餐前服用,这样合成叶酸的吸收率更高。 而叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B、C、D等。虽然叶酸不受胃部消化和肠道PH值影响,但是其他水溶性维生素会受到影响。 根据有关实验表明,在用餐后服用叶酸多维片,多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升,综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。 如果孕妈只是服用单独的叶酸片,那么饭前食用叶酸吸收率更好。 如果要选择叶酸多维片,那么为了综合营养利用率考虑,饭后服用效果更佳。 标准服用剂量是一日1次,一次0.4mg,但如果有神经管缺陷生育史的女性,叶酸服用剂量需要遵医嘱。 参考文献: 尹建洲. 妇女不同时间服用小剂量叶酸预防神经管畸形效果分析[J]. 中国优生优育, 2002. 龙晓. 叶酸片什么时候吃最好[J]. 人人健康, 2014(24):32.返回搜狐,查看更多 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |